16 óra koplalás diéta, Előnyök, hátrányok és mellékhatások
A as étrend összefoglalója Jól megtervezve 16 órás megszakításokkal böjtölés diéta diéta sok tartós Egészség előnyöket, például az alábbiakat. A kutatók azt találták, hogy a 16 órás böjt jótékony hatással van a szervezetre mindaddig, amíg nincs társbetegsége.
- És a 12 órás böjt ez az első szint.
- Hogyan alkalmazd az időszakos böjtöt biztonságosan?
- Most ez a fogyókúra visz mindent!
Ha jól tervezzük, a 16 órás időszakos koplalás diéta számos tartós egészségügyi előnnyel jár. Ez az egyik könnyen követhető diéta. De kezdetben nehéz lesz a testnek.
Hogyan segíthet az időszakos böjt a fogyásban
Kezdetben a koplalással a test fiziológia változásokon megy keresztül, amelyek magukban foglalják: Az éhség és fáradtság mivel a test úgy érzi, kevés az energiája szőlőcukor. Glükoneogenezis, a folyamat ahol a glükóz keletkezik zsír üzletek ban ben a test energiát szolgáltat, beavatják.
A tárolt glükóz és zsír felhasználásának ez a folyamata ahhoz vezet fogyás. A böjtölés kezdeti szakaszában az étkezések szokásos időpontjában éhesnek érzi magát, mint az Ön agy ilyen módon kondicionált. Fokozatosan a szervezet alkalmazkodik a böjthöz, és az éhségszint csökken.
Az emberek fogyásra, egészségük javítására és életmódjuk egyszerűsítésére használják.
Amelynek egészséges böjt utáni étkezés növekszik inzulin érzékenység. Az inzulinérzékenység segít a zsírvesztésben, és megvédi a szervezetet az olyan betegségektől, mint pl cukorbetegségmagas vérnyomásés szív betegségek. A 16 órás böjt alatt a tested egy autofágia néven ismert folyamaton megy keresztül, amely során a szervezet elpusztítja a régi vagy sérült sejteket.
Az autofágia újrahasznosítja azokat a sejteket, amelyek hozzájárulnak a csökkentéséhez gyulladás a szervezetben és csökkenti a betegségeket.
- Fogyjon ki
- Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — ez az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.
Ezenkívül javítja az egészségi állapotot bőr és megakadályozza ráncoköregedésés pattanás. Javítja a immunrendszer és betegség - harci képesség. Ez is lassítja a folyamatot öregedés a testé. Növeli az új agysejtek képződését és ideg szövet amelyek növelik az agy teljesítményét és javítják memóriahangulat és fókusz. A böjt növeli bizonyos fehérjék az agyban úgynevezett agyi eredetű neurotróf faktor, amely segít az agynak alkalmazkodni és ellenállni feszültség.
Ezek a fehérjék növelik az agysejtek termelését és javítják azok működését.
9 kilót fogytam egyetlen hét alatt! A 8 órás diétával bármit ehetsz, mégis működik
Szerint a Országos Egészségügyi Intézeteka koplalás csökkentheti a fejlődés Alzheimer-kór és Parkinson-kór kezelésére, vagy védőintézkedéseket dolgozzon ki az a stroke. Milyen előnyei vannak a 16 órás böjtnek?
IDŐSZAKOS BÖJT kezdőknek! - Fogyj és élj egészségesebben!
A 16 órás időszakos böjtöt nak is nevezik diéta tervezze meg, hol fogyaszt éppen vízfekete kávé, zöld teaés egyéb cukrozatlan italok. Ezután a nap hátralévő nyolc órájában az összes étkezést és harapnivalót elfogyaszthatja. A 16 órás időszak hozzátartozónak tűnhet, de ha kapsz megfelelőt alvásennek az 16 óra koplalás diéta körülbelül a felét kell aludnia.
Sample Logo
A szakaszos böjt diéta előnyei a következők: Fogyás : Az időszakos böjt végső célja a fogyás. Egy 40 független típusú kutatásból készült tanulmány szerint, amelyet ben publikáltak Molekuláris és sejtes Endokrinológiaaki valamivel 90 kg felett van, átlagosan 10 hét alatt a teljes testtömegének 5 százalékát veszítheti el. A ban megjelent kutatás szerint folyóirata Táplálás és az egészséges táplálkozása arányú diéta segíthet az embereknek sújt veszteni kalóriák számolása nélkül, mivel a nyolcórás böjt ugyanolyan kalóriakorlátozást és súlycsökkentést eredményez, mint a as étrend.
Javítja a szív egészségét: A rendszeres böjt összefügg a hosszabb élettartam és egy csökkent előfordulása nak,-nek szív elégtelenség szívbetegségben szenvedő betegeknél. Ha egész életen át végezzük, még havi egy nap böjt is jelentős lehet hatás a szív egészségéről.
Elősegíti a jót alvás : Kutatások szerint az időszakos böjt segíthet javítani szervezetünk működését cirkadián ritmus alvás-ébrenlét ciklusmert a túlevés zavart alvást válthat ki, így jobban tudunk aludni.
16 órás diéta - Speciális 8 órás diéta: sokan akár 9 kilót is fogytak vele.
Csökkenti a stresszt: A diéta csökkenti kortizol feszültség hormon szintjét és a gyulladást. Az Ön számára is előnyös mentális egészség mert heti két napig nem kell megbirkóznia az éhséggel.
Azok, akik kipróbálták a as diétát, arról számoltak be, hogy jelentősen termelékenyebbek a böjti órákban, és kevesebb időt töltenek azzal, étel és több időt fordítanak energiájuk más hasznos feladatokra a nap folyamán.
Melyek a 16 órás böjt hátrányai? Bár a as böjt jótékony hatású, vannak bizonyos árnyoldalai is, többek között: Napi nyolc órára való korlátozása arra ösztönözhet néhány embert, hogy étkezés közben a szokásosnál többet egyenek, hogy kompenzálják a koplalással töltött órákat. Ez súlygyarapodáshoz, emésztési problémákhoz és rossz étkezési 16 óra koplalás diéta kialakulásához vezethet.
Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Ha olyan vagy, mint a világ többi része… Valószínűleg elsőre te is megborzongsz az időszakos böjt gondolatától, és úgy látod majd, hogy ez gyors fogyást ígér… de ha jobban megérted a böjtölés szabályait látni fogod, hogy ez az amire a testednek talán szüksége van. Bármilyen őrülten is hangzik, valójában néhány hét alatt javíthatsz az egészségügyi állapotodon, megszabadulhatsz a makacs kilóktól, és elérheted az ideális testsúlyt, ha egyszerűen csak arra figyelsz mikor és mit eszel. Mi az időszakos böjt? Valószínűleg hallottál az időszakos böjtről a diétáról már valahonnan. Valójában azonban ez egyáltalán nem egy diéta.
A szakaszos böjt rövid távú negatív hatást is eredményezhet mellékhatások éhség, gyengeség és kimerültség, amikor először elkezdi. Ezek azonban általában elhalványulnak, ha egy ritmusba kerülsz.
16 8 böjtölés munka fogyás: A 16 órás böjt jó a fogyáshoz?
Ezen túlmenően egyes bizonyítékok arról számolnak be, hogy az időszakos böjt különbözőképpen hat a férfiakra és a nőkre, állatkísérletek pedig azt mutatják, hogy befolyásolhatja a női termékenység és reprodukció. Azonban több emberi kutatásra van szükség az időszakos böjt hatásának felméréséhez reproduktív egészség. Bármilyen eseménykezdje óvatosan, és fontolja meg, hogy abbahagyja vagy felkeresi a orvos ha bármilyen gondja van, vagy rossz hatásokkal találkozik.
A as étrend összefoglalója Meg kell határozni, hogy a as diéta jelentős súlycsökkentési előnyt jelent-e más diétákkal szemben. Egyes tanulmányok gyakorlatilag nem számoltak be különbségről az időszakos böjtölést gyakorló személyek és azok között, akik követik a kalóriákat és korlátozzák a káros élelmiszerek bevitelét.
Mi az omnitrition diéta 16 8 böjtölés munka fogyás: A 16 órás böjt jó a fogyáshoz? Egyes kutatók szerint a órás koplalás arra készteti a szervezetet, hogy zsírraktárait energiává alakítsa, ami ketonokat szabadít fel a véráramba.
A hosszú és egészséges élet titka a tudatos táplálkozás, a sok fizikai aktivitás és stressz kezelés. Tól től.
