2 hetes fogyókúrás étrend

Nem véletlenül, hiszen 2 hetes fogyókúrás étrend anyagcsere felelős azért, hogy a táplálékkal bevitt energiát a szervezeted megfelelően tudja hasznosítani, az utolsó cseppig értékes folyamatokra fordítsa, a felesleges kalóriák pedig ne tudjanak zsírpárnák formájában elraktározódni.

2 hetes fogyókúra

Két hetes anyagcsere-pörgető 2 hetes diéta is ezt a célt tűzte ki — segítségével azonban nemcsak súlyt veszíthetsz, de energiát nyersz, és éhes sem leszel.

Megosztás Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg! Nicole Kidman például a Cold Mountain Hideghegy forgatása alatt csak főtt tojást evett. Egyszerűen egy tojás volt a reggelije és a két tojást a vacsorája. Három, ha nagyon éhes volt.

2 hetes gyors fogyókúra

Mit érhetsz el a diétával? Lényegesen felgyorsítod anyagcseréd működését. Súlyvesztés — a két hét alatt 4 kilótól szabadulhatsz meg. Keress receptre vagy hozzávalóra Az egészséges nassolnivalóknak, a megfelelő fehérjebevitelnek és a rostoknak köszönhetően nem leszel éhes.

CHALLENGE 🔻 Az első hét 1️⃣ - Meal plan 🥗 - Motiváció 🧘🏻‍♀️ -

Izomvesztés nélkül fogyhatsz, miközben szervezetedet feltöltöd energiával. A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztásnak köszönhetően feltöltöd vitaminraktáraidat. Hogyan kövesd a diétát?

Please wait while your request is being verified...

A diéta lényege, hogy a három csökkentett kalóriatartalmú és egészséges főétkezésen kívül a nap folyamán többször — minimum kétszer-háromszor, de a legjobb, ha félóránként, illetve ha éhesnek érzed magad — fogyassz kalóriaszegény nassokat, azonban egyszerre csak icipici mennyiséget.

Nassolnivalóként azonban nem szabad édességet fogyasztanod, kizárólag egészséges, nyers zöldséget, például sárgarépát, paprikát, karalábét, káposztát, spárgát, brokkolit, uborkát. A legfontosabb azonban az, hogy az egyszerre elfogyasztott zöldség mennyisége nem lehet nagyobb a kisujjadnál, így nem veszel magadhoz túl sok kalóriát, nem terheled le emésztésed, azonban gondoskodsz arról, hogy anyagcseréd egész nap folyamatosan 2 hetes diéta.

Ha úgy érzed, az aprócska falatok nem elegendőek ahhoz, hogy megszűnjön éhségérzeted, ugyanilyen kis mennyiségben fogyassz melléjük magas minőségű fehérjét, például egy aprócska darab főtt csirkehúst, halat, tojást vagy zsírszegény sajtot. A megfelelő fehérjemennyiség biztosítása érdekében — mely elengedhetetlen az izomvesztés 2 hetes fogyókúrás étrend fogyáshoz és a telítettségérzés eléréséhez — igyál meg naponta két pohár zsírszegény tejet, valamint a rost- és vitaminbevitel biztosításának érdekében egyél meg két-három gyümölcsöt.

Emellett csak diétás 2 hetes diéta, ásványvizet és teát igyál.

Bécsi diéta

Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Az online férfimagazin Lapos has diéta. Mintaétrend A mintaétrend csupán a három főétkezést tartalmazza. A további étkezések során fogyaszd a már említett nassolnivalókat. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, barnarizs tonhallal. Vacsora: gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemell-sonkával és paradicsommal.

Vacsora: grillezett csirkemell zöldségsalátával. Reggeli: egy banán, egy pohár zsírszegény natúr joghurt.

2 hetes diéta virsli: Bécsi diéta 2 hetes diéta hot dogokkal, 2 hetes bécsi diéta.

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy szelet grillezett csirkemell párolt brokkolival. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy héjában főtt krumpli, egy kis darab zsírszegény sajt.

Én nekikezdek holnap! De ez így magában nem elég, tornázni is kell mellé, hogy ne jöjjön vissza semmi se, de aki csak várja, hogy magától lemenjenek a kilók, úgy nem fog menni. Tornázni kell, és keveset enni! Amúgy szerintem ez a diétás étrend nem rossz, viszont napi ötszöri étkezés lehetne :S mert így teljesen lelassul az anyagcsere.

Vacsora: barnarizs vegyes zöldségdarabokkal, fogyni 40 C- on csirkemell-darabokkal. Bécsi diéta? Két hét alatt 10 kiló? Divat diéták jönnek-mennek.

Sokról olvashattál, sokat ki is próbálhattál… hidd el, én is. Még jó pár éve, egyetemista koromban jött el az a pont, hogy nem tudtam elviselni az alakom. Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, egy kisebb konzerv szardínia fele, két szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Reggeli: hagyományos zabkása zsírszegény tejjel. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

1. Tojás-diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg!
2. 2 kiló fogyás egy hét alatt

Ebéd: egy tányér házi készítésű, nem krémes zöldségleves, grillezett csirkemell uborkasalátával.