3 hónapos fogyókúra
Vida gi 3 Comments Fogyókúra és szoptatás: Mit lehet tenni?
Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor.
A legtöbb nő még éves korában is arról számol be, hogy súlyproblémái a szülés után kezdődtek. Egyszerűen gyerek mellett sokkal nehezebb leadni a felszedett kilókat.
Amerikai sikerdiéta: 3 hónap alatt 20 kiló mínusz
A szoptatás alatt lefogyni pedig különösen nehéz, hiszen a megszokott diétákat most nem alkalmazhatod, nem lehet gyümölcsnapot tartani, tisztítókúrát csinálni, koplalni, és túl 3 hónapos fogyókúra sportra sincsen időd.
Mi az azonban, amit mégis megtehetsz?
Sokan a szoptatás alatt is felszednek 3 hónapos fogyókúra némi túlsúlyt a terhesség alatt felkúszott kilók mellé, és a gyermekneveléssel járó napi teendők, a házimunka, majd a munkahely mellett egyszerűen már nem marad elég idejük, energiájuk megszabadulni a fölös kilóktól, amik így végül évekig, évtizedekig megmaradnak.
A legjobb lenne már frissiben, rögtön a terhesség után megszabadulni a zsírpárnáktól, már csak azért is, mert akkor még kicsi a baba, így több időt tudsz szakítani a sportra is, mint később, amikor már ott nyüzsög körülötted a kicsi.
- 1500 kalóriás étrend
- Életmódváltás, sok mozgás.
- Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — fehérjediétával 5 hónapos fogyás eredménye.
- Újdonságok a hoxa.
- TR90 3 hónapos ADR* program - Citrom
Csakhogy a szülés után közvetlenül még szoptatsz és a tej mennyiségét és minőségét jelentősen befolyásolja egy esetleges diéta. Jó hír, hogy a szoptatás alatt több kalóriát égetsz el, ezért könnyebb fogyni. Miért nem megy?
Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF
A harmadik nagyon gond, hogy a friss kismamák többsége számára a szülés utáni új életmódot nehéz összeegyeztetni a fogyókúrával. Az ember otthonvan a babával, a vele kapcsolatos gondokkal, sokat van egyedül, kicsit depressziós lesz, többet nassol, mint szokott, bánatában eszik egy kicsit, aztán a hozzátáplálás során meg hajlamos megenni, amit a baba meghagyott, hogy ne menjen kárba… Szóval nem egyszerű erőt venni magadon és nekivágni.
De mikor és hogyan érdemes belekezdeni a fogyókúrába szoptatás alatt? A szülés utáni hetekben nem szabad fogyókúrába kezdeni, érdemes kivárni, amíg beáll a tejmennyiség, és kiderül, miket és mennyit kell enned-innod ahhoz, hogy a babád is megkapja a neki járó tejadagot.
Rólunk mondták
Amikor ezzel már tisztában vagy, és a baba is már túlvan a 3 hónapos növekedési ugráson, el lehet kezdeni fokozatosan változtatni a táplálkozásodon. Először érdemes átszervezni a napi étrendedet úgy, hogy a reggeli legyen a legbőségesebb étkezés, az ebéd kevesebb, a vacsora pedig lehetőleg már ne tartalmazzon kenyeret, inkább gyümölcsök, zöldségek, saláta, sajtok, tejtermékek, húsok kerüljenek az asztalra. Aztán be lehet vezetni a testmozgást is a mindennapokba.
Napi félóra tempós séta a babakocsival már látványos eredményeket hozhat, de eljárhattok baba-mama tornára is hetes kortól lehet elkezdenivagy tornázhatsz otthon DVD-re, amíg a baba alszik vagy eljátszik melletted.
- Fogyókúra 2 hét alatt
- C9 fogyókúra vélemények
- Egyszerű tippek fogyáshoz
- Heti 1 kiló fogyás
Egyre szaporodik azoknak a fitnesztermeknek a száma is, ahol van lehetőség gyermekmegőrzésre. Fontos, hogy kitapasztald azokat a mozgásformákat, amiktől nem lesz kevesebb a tejed, és ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is. Az edzés során figyelj oda rá, hogy az elvesztett folyadékot ásványvízzel pótold.
Egy félórás tempós séta után igyál meg legalább fél liter vizet, egy izzasztó 60 perces aerobik után pedig ,5 liter vízre lehet szükség. Az ételeknél is fokozatosan haladj. A fehér kenyeret cseréld le barnára.
Fogyni az esküvőre 4 hónap alatt - Le kell fogynod az esküvőd napja előtt?
A cukrok mértékét csökkentsd, de ne használj édesítőszereket, mert azok átkerülnek a tejbe. A köretek helyett egyél salátát vagy párolt zöldséget az ebédhez.
Édességek helyett egyél inkább gyümölcsöt, gyümölcssalátát, joghurtot.
Ilyen módon a baba 1 éves korára már biztosan régi alakodat vagy talán még előbb is. Ha pedig nagyon nem boldolgulsz a fogyókúrával saját erőből, érdemes olyan fogyókúra tanácsadóhoz fordulni, aki jártas a szoptatás alatti fogyókúrában is, mint amilyet a www. Kapcsolódó cikkek:.
