4- 5 kg fogyás

Fogyókúra - havi kg fogyás!

Fogyókúra ingyen és egészségesen! Rengeteg fogyókúrás módszer létezik, de legtöbbjük teljesen hatástalan egyrészt, mert nagyon nehezen betarthatóak, így nem lehet őket hosszú ideig csinálni, hogy a kívánt célt elérjük másrészt, mert eleve hatástalanok. Sajnos a legtöbb fogyókúrás módszer ráadásul igen káros az ember egészségére nézve, mert koplalással jár vagy, mert bizonyos tápanyagok, ételek teljes kizárásával járnak.

Általában azok a egészségtelen és nem működő fogyókúrás módszerek, amik gyors fogyást ígérnek. Csak néhány olyan fogyókúrás módszer létezik, ami valóban működik, nem ártalmas és ráadásul még könnyen betartható is.

Az egyik ezek közül a kalóriaszámlálás és a sport kombinációja.

Miért válasszam ezt a fogyókúrás módszert? Mert ez az egyik legkönnyebben végezhető fogyókúrás módszer, ami biztos eredményhez vezet.

Szeretnék 5 kg-t fogyni 2-4 hét alatt. Hogyan érhetném el?

A kalóriaszámlálós módszer további előnye, hogy egészséges, hatékony és a siker csak türelem kérdése. A kalóriaszámlálás nem jár koplalással, nem egyoldalú és nem zár ki semmilyen tápanyagot az étrendből, így egészséges és bárki számára könnyen követhető.

A fogyókúra során csak néhány alapvető szabályt kell betartani, hogy cáljait elérhesse.

A kalóriaszámlálós fogyókúra legnagyobb előnye, hogy a fogyás jórészt zsírból történik, míg a gyors fogyást ígérő módszerek esetén vagy nem történik fogyás, vagy ha igen akkor az jelentős izomveszteséggel jár. A sikeres fogyókúra nem csak a fölösleg leadását jelenti, hanem az elért súly megtartását is. Ha lassan jut el a célig, akkor az odavezető úton a megfelelő önkontroll is kialakul, így az eredményeket képes lesz megtartani. Ezt nyújtja Önnek a kalóriaszámlálás.

Miért működik ez a fogyókúrás módszer? A fogyás egyszerű, ha megértjük az emberi szervezet működését. Ha koplalunk, akkor a szervezet 4- 5 kg fogyás "riadót" fúj, az anyagcseréjét lelassítja és "raktározási üzemmódra" kapcsol. Bár ilyenkor nagyon keveset eszünk még ezt a keveset is beépíti a szervezetbe, mivel tartalékol, hogy átvészelje a koplalási időszakot.

4 kg fogyás 5 nap alatt. 5 kiló mínusz 3 nap alatt - Fogyókúra | Femina

Tehát a koplalás eredménye a hízás! A lényeg, hogy nem szabad koplalni, hogy az anyagcserénk gyors maradjon és az elfogyasztott ételt ne beépítse a szervezet, hanem felhasználja.

Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz Így összesen négy hét alatt akár kilót is leadhatunk, mégpedig úgy, hogy hetente csak ,5 kiló a súlyvesztés, ami nem erőlteti túl a szervezetet. A diéta alatt fogyasszunk a nap folyamán minél több folyadékot, de ügyeljünk rá, hogy ez ne cukros üdítő legyen, inkább kalóriamentes ásványvíz cukor nélküli, citromos, mentás, bazsalikomos limonádé, esetleg szintén cukor nélküli gyümölcstea. Nézzük a mintaétrendet! Tízórai: egy kistányér eper.

A fogyáshoz azonban még is csökkentenünk kell a napi bevitt kalóriamennyiséget de úgy, hogy közben az anyagcserénk gyors maradjon. Ezt úgy érhetjük el, hogy a napi bevitt kalóriamennyiséget csak kis mértékben csökkentjük és a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit másik felét valamilyen aerob jellegű sporttevékenység végzésével biztosítjuk.

• Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt, Fogyás 4 kg 1 hét alatt
• Akkor kreatívkodj!
• Hogyan fogyhat 10 kg-os fogyás 5 hét alatt étrend nélkül Lefogy 5 kg 2 hét alatt.
• Szeretnék 5 kg-t fogyni hét alatt. Hogyan érhetném el?
• Fogyni lehet a zumbával: Fogyhatsz vízzel: Mitől lehet jól fogyni, Mitől lehet fogyni.
• Egy hónap alatt Rubint Réka 14 kg-ot fogyott, és a "Ridikül" program stúdiójában elmondta, hogyan sikerült ezt elérni!
• Folyékony étrend fogyni 10 15 kg két hét - Lefogy 5 kg 2 hét alatt

Milyen sportot végezzek Bármilyen aerob jellegű sporttevékenység megfelel, amihez kedvet érez és már alkalmanként perc is sokat segít. Futhat, biciklizhet, úszhat, ugrókötelezhet, aerobikozhat vagy akár eljárhat barátaival focizni vagy bármilyen egyéb labdajátékot játszani. A lényeg, hogy mozogjon!

5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt - Fogyókúra | Femina

Ha mást nem is csinál, de legalább otthon tornázzon minden nap. Lépések a fogyáshoz Első lépésként határozza meg a napi kalóriaszükségletét a Kalória kalkulátor segítségével. Ahhoz, hogy a fogyás beinduljon csökkentse a napi bevitt kalóriamennyiséget kcal-val és azért, hogy a szervezet anyagcseréje ne lassuljon le növelnie kell a nap során elégetett kalóriák mennyiségét kcal-val.

Ezt a napi kcal-át könnyen elégetheti valamilyen aerob jellegű sporttevékenység végzésével. Átlagosan heti nap sporttevékenység, alkalmanként perc időtartammal már 4- 5 kg fogyás fogyáshoz vezet és elérheti a havi kg fogyást.