Diéta 16 óra, Most ez a fogyókúra visz mindent! 16:8, avagy egy furcsa böjt
Teljes értékű növényi táplálkozással az egészségért és a fogyásért. Olvass tovább: Itt Időszakos böjtölés avagy a csoda, amely képes felszabadítani az elméd és vele együtt téged is, minden tehertől, amit az eddig diéták és étrendek rád tettek. Intermittent Fasting, IF, Időszakos böjtölés.
A szív számára előnyös lehet a szakaszos táplálkozás.
Micsoda szavak. De lássuk, mit takarnak valójában. Nem csak egészségügyi oka lehet diéta 16 óra böjtölésnek.
Az időszakos böjt angolul "Intermittent fasting", innen ered a gyakran használt "IF" rövidítés egy régóta ismert és alkalmazott zsírégető, egészség megőrző módszer. Lényege, hogy a nap során csak egy bizonyos idősávban veszünk magunkhoz ételt. Miután a ketogén diéta során egyébként is zsírokból táplálkozunk, az éhség érzet jelentősen lecsökken, így sokkal könnyebben alkalmazható, betartható, mint más étrendek esetén.
Sokan böjtölnek vallási okokból, különböző módokon, akár egész hosszú időn keresztül is. Ha jobban megnézzük a böjtölés egy teljesen természetes folyamat. Sokkal természetesebb, minthogy naponta vagy akár több alkalommal étkezzünk. Az emberek ősidők óta böjtölnek. A kezdetekben nem állt rendelkezésünkre a nap 24 órája, hogy együnk.
Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek
Ezt akkor tudtuk megtenni, ha előtte vadásztunk, vagy gyűjtögettünk, valamilyen módon megszereztük és elkészítettük az ételeinket. A mai világunkban, bármikor beülhetünk egy étterembe, rendelhetünk házhoz, kinyithatjuk a hűtőt és már ehetünk is. De amilyen kényelmes ez, olyan veszélyes is. Nem azért esszük tele magunkat, mert éhesek lennénk, hanem a család, a barátok, a csomagolás, a tálalás, a számok és elnevezések, a címkék, a megvilágítás, a színek és a gyertyafény, a formák és az illatok, a polcok és tálalók, vagyis olyan körülmények miatt, amelyek magukra vonják a figyelmünket.
Az időszakos böjtölésnek több módja van, de mindegyikben a napokat vagy heteket osztják fel evési és böjtölési időszakokra. Ezt 16 óra böjt követi.
Nem rossz egy 8 órás diétához, csak nem jó.
Eat-Stop-Eat: Ez heti alkalommal, 24 órán át tartó böjtöt jelent, amikor valaki semmit nem fogyaszt, csak vizet iszik. Mondjuk vacsorától, vacsoráig. A nőknek azonban a óra böjt ablakot javasolják, mert megfigyelések alapján, arra reagálnak a legjobban.
Nagyon fontos viszont itt megemlíteni, hogy az időszakos böjt sem való mindenkinek. Nem javasolt kismamáknak, szoptató anyáknak. Van olyan akinek rossz hatással lehet a menstruációs ciklusára.
Egészséges emberek is saját felelősségre és megfelelő tudatossággal kezdjenek neki.
Példanap az időszakos böjthöz
Egyébként ezek az ablakok bármikor módosíthatóak, diéta 16 óra akár napról-napra is. Pont a rugalmassága miatt olyan felszabadító az elmének és a léleknek egyaránt. Mi történik a testünkben a böjti időszak alatt: A szervezet úgy állítja be a hormonszintet, hogy a tárolt testzsír hozzáférhetővé váljon.
Nő a növekedési hormon szintje, akár az ötszörösére is, mely hatással van a zsírégetésre és az izomnövekedésre. Megindul az autófágia, mely egyfajt sejtjavító funkció: szószerint önfogyasztást jelent.
Related Posts
Egy olyan természetes folyamat, mely során a sejtek szétszedik majd kitakarítják a felesleges vagy működésképtelen elemeiket, persze ez egy nagyon leegyszerűsített megfogalmazása, egy bonyolult folyamatnak. Miközben mindannyian úgy szocializálódtunk, hogy az éhség legapróbb jelére is azonnal a hűtőhöz rohanjunk, a testünk sokkal okosabb nálunk.
Minden, amit az IDŐSZAKOS BÖJTÖLÉSRŐL tudnod kell!
Amikor nem kap táplálékot ragyogóan feltalálja magát, és a zsírraktárokhoz fordul, ahonnan a megfelelő folyamatok útján, energiához jut. Ezért is tudja támogatni a böjti időszak, olyan jól a fogyást, ha ez a cél. Egy Számos kutatás linkjét elhelyezem a bejegyzésben forrásként, de tudnunk kell, hogy ezek a kutatások még korai szakaszban vannak és szűk körben végezték el őket.
Mégis több orvos és tudós szorgalmazza, hogy ebben a témában tovább vizsgálódjanak, mert az eddigi eredmények bizakodásra adnak okot sok területen.
Kapcsolódó kérdések:
Ami számomra és számotokra fontos és amiben nagyon nagy hasznunkra válhat az időszakos böjtölés, az az egészséges életmód bevezetése és hosszútávú fenttartása. Az időszakos böjtölés lehet a kulcs a kezünkben, hogy amikor elértük mondjuk a fogyási célunkat, akkor az elért eredményt hosszú távon fent tudjuk tartani.
Ezt pedig azzal éri el, amiről a vlogomban is mesélek nektek, hogy azt az időt, amit gyógynövény fogyás diéta, fogyókúra működtetése kíván tőlünk, nagyon nagymértékben lecsökkenti, miközben az elménket és a lelkünket is felszabadítja a rájuk nehezedő nyomás alól.
Következő bejegyzésben írni fogok nektek arról, hogyan vezessétek be az időszakos böjtölést az életetekbe, milyen ablakok vannak diéta 16 óra, mit szabad és mit nem a böjtidőszak alatt. Fontos figyelmeztetés: Ha bármilyen egészségügyi problémád van, vagy valamilyen diétás módszert követsz orvosi utasításra, vagy dietetikus ajánlásával de kiszeretnéd próbálni az időszakos böjtölést, előtte konzultálj velük. További cikkeket egészséges táplálkozás témakörben itt olvashatsz Források:.
