Diéta 8/ 16
Az időszakos böjt ezen formája szerint a nap 16 órájában kell teljes böjtöt tartani, a fennmaradó 8 órában viszont korlátozás nélkül lehet étkezni.
Az időszakos böjt étrendje Az időszakos böjt étrendje Rengeteg applikáció, kalóriaszámláló oldal áll rendelkezésre, ahol kiszámíthatjuk a célunknak és anyagcsere-típusunknak megfelelő, napi szükséges tápanyagigényt, fehérjére, zsírra, szénhidrátra vetítve. Példanap az időszakos böjthöz Példaként mutatunk egy napot, hogy nézne ki a böjt során.
A 8 órás időszakot érdemes a nap közepére időzíteni, például 10 és diéta 8/ 16 óra közé. Mennyire hatékony? Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
Lc 8,16-18 Nadie enciende una vela y la tapa con alguna vasija o la esconde debajo de la cama
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. A módszer hatékonyságát néhány tudós szerint a cirkadián ritmusunk, azaz a belső óránk is támogatja.
Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek. A Google adatkezelési elvei Számtalan tanulmány igazolja, hogy az IF rendkívül jó hatással van mind a testi, mind a mentális egészségünkre, sőt, lehet, hogy még az életünket is meghosszabbítja. Az alábbi cikkünk azoknak szól, akik most kezdték, vagy most fogják elkezdeni az időnkénti böjtölést.
Mik lehetnek a hátulütői? A 16 órán keresztüli teljes koplalás könnyen okozhat gyengeséget és fáradékonyságot.
- Mindent az időszakos böjtről – Diéta Pláza
- Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája.
- Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
- 1200 kcal diéta
- Most ez a fogyókúra visz mindent! , avagy egy furcsa böjt - Ripost
A másik gond pedig az lehet, ha a maradék 8 órában próbálunk kompenzálni és túl sok egészségtelen ételt fogyasztunk. Ennek két kockázata is lehet; az egyik a rossz közérzet, esetleg gyomorégés. A másik pedig az, hogy a 8 óra alatt fogyasztott túl sok hizlaló étel miatt hízunk, és nem fogyunk.
Mire érdemes figyelni? Érdemes a 8 óra alatt is figyelni arra, hogy többször együnk keveset, mert az a legjobb a szervezetnek. A legkedvezőbb az ötszöri étkezés.
És bár a diétában a szabad időszakban diéta 8/ 16 megvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, ha figyelünk, hogy mit eszünk. Ezeket érdemes fogyasztani: - gyümölcsök és zöldségek,- teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab, árpa,- sovány fehérjeforrások, például baromfi, hal, bab, lencse, tofu, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú túró, tojás.
Kezdőlap A 8 diéta 10 előnye A 8 diéta, amelyet szakaszos böjtnek is neveznek, népszerűségre tett szert az elmúlt években. A böjtölést évezredek óta gyakorolják, és ez életmód a világ számos kultúrájában.
Hogyan tehetjük könnyebbé? Az alábbi tippek más diétáknál és böjtöknél is hatékonyan bevethetőek: - Figyeljük a rendszeres vízfogyasztásra.
A sztárok is követik? Sokat hallani arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, van, aki időszakosan iktat be szakaszos böjtöt az életébe, míg mások a teljes életmódjukat ehhez igazítják. Arról nincs információnk, hogy ki űzi minden egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
