Diéta 9
Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka A sikeres fogyás titka egyszerűbb, mint gondolnánk: ezeken a dolgokon kell változtatnunk ahhoz, hogy elérjük és megtartsuk az ideális testsúlyt!
9 étel, amit soha ne egyél!
Sally Barker táplálkozási terapeuta ad nekünk pár tippet. Fogyasszon több fehérjét! Gyakori probléma, hogy mindennap, szinte ugyanabban az időpontban kívánjuk az édességet. Például előfordulhat, hogy délutánonként ránk tör a fáradtság, amit édességgel próbálunk orvosolni.
Ezen úgy változtathatunk, ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk reggel és délben, így elkerülhetjük, hogy ebéd után lemerüljön az energiaszintünk. A diéta nem a koplalásról szól: élvezzük az ízeket Fontos, hogy étkezés közben az ételre koncentráljunk, ne szörfözzünk közben a neten, ne olvassunk, ne tévézzünk és ne dolgozzunk.
- 9 cukormentes finomság, ha megédesítenéd a diétádat | Nosalty
- Mit jelent pontosan a diéta fogalma?
- 9 28 napos diéta ideas | diéta, diétás ételek, rágcsálnivalók
Mikor volt legutóbb, hogy valóban élveztük az ízeket? Amennyiben evés közben máshol jár az eszünk, akkor az sem tűnik fogyókúra reg- enorral, hogy több ételt fogyasztunk, mint amennyire valóban szükségünk diéta 9. Az egészséges és kalóriaszegény étrend közelebb visz az áhított fogyáshoz Forrás: EgészségKalauz Főzzünk gyakrabban, ha fogyni akarunk Főzés közben szinte már az ételek illatától "jól lehet lakni", ezért kisebb adag is elég ahhoz, hogy elégedettnek diéta 9 magunkat az étkezés végén.
Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet!
Nem beszélve arról, ha magunk készítjük a fogásokat, akkor egészséges és kalóriaszegény hozzávalókból állíthatjuk össze az ebédet vagy a vacsorát. Aki diétázik, ne spóroljon az idővel Azzal is csökkenthetjük az étvágyunkat, ha többször és nyugodtan rágjuk meg a falatokat.
Ezzel ugyanis az agyunknak van ideje elemezni azt, hogy elegendő ételt fogyasztottunk-e.
Sally Barker azt tanácsolja, hogy étkezés közben többször tegyük le az evőeszközöket a kezünkből, ezzel a módszerrel folyamatosan figyelmeztetjük magunkat a lassabb tempóra, ami egy idő után természetes része lesz a táplálkozási szokásainknak. Mindig üljünk le Keressünk egy csendes és nyugodt helyet az étkezéshez, ahol kényelmesen leülhetünk, így könnyebb lesz az ételre koncentrálni.
Falatozás előtt vegyünk néhány mély lélegzetet, ez segít elterelni a figyelmünket a problémákról. Érdemes tudni, hogy a stresszhormonok — adrenalin, noradrenalin, kortizol — gátolják a tápanyagok megfelelő emésztését, a vitaminok és a tápanyagok felszívódását.
Ezért olyan fontos, hogy étkezés közben nyugodtak és kiegyensúlyozottak legyünk.
Nézze meg a videót: kattintson! Csökkentseaz adagjait a diétázó A szakértő szerint úgy tudjuk a legkönnyebben csökkenteni az ételek adagját, ha kisebb tányérokat használunk.
Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka
Ezzel a kis csalással elhitetjük magunkkal, hogy mivel tele a tányérunk, így nem eszünk kevesebbet a szokásosnál. Nem mindegy hol van a súlyfeleslegünk?
Olvasson róla! Tányérból nassoljon aki diétázik Sokkal nehezebb nyomon követni azt, hogy pontosan mennyi kekszet vagy cukorkát ettünk meg, ha folyamatosan a zacskóból csipegetjük a nasit. Ezért fontos, hogy fogyasztás előtt mindig tegyünk ki egy tálra néhány darabot az édes vagy sós falatokból.
Forever 9 napos diéta ára: A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta.
Ha elfogyott, akkor pedig gondoljuk végig, hogy valóban szükségünk van-e egy újabb tányér kalóriabombára? Keressünk új utakat Amennyiben gyakran előfordul, hogy édességgel jutalmazzuk meg magunkat egy-egy fárasztó nap után, akkor itt az ideje, hogy ezen változtassunk.
De hogyan csillapíthatjuk az érzelmi étvágyunkat?
Először is vegyük sorra azokat a kellemes és szórakoztató elfoglaltságokat, amelyek nem az ételek fogyokura feherjevel forognak. Hívjuk fel például az egyik barátunkat és meséljük el neki, milyen volt a napunk.
Káposztaleves-diéta: -9 kg 2 hét alatt!
Esetleg olvassunk el egy jó könyvet, nézzünk meg egy izgalmas filmet, vagy csak egyszerűen vegyünk egy forró, illatos fürdőt. Legyen rend és tisztaság Pszichológiai kutatások igazolják, hogy kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, amennyiben rend és tisztaság van a konyhában.
- Fogyás koplalás nélkül? A sikeres diéta 9 titka - EgészségKalauz
- 2 hét – 9 kiló – bécsi diéta | nlc
A PsyBlog beszámolója szerint a felmérésben szereplő személyek egy része tiszta környezetben étkezett, míg a többiek olyan helyen, ahol rendetlenség volt.
A kutatásból kiderült, hogy 10 perc alatt kb. A szakértők szerint rendetlen környezetben hamarabb elveszítjük a kontrollt, ezért kevésbé figyelünk diéta 9, hogy miből mennyit eszünk. Forrás: EgészségKalauz.
