Diéta hatása
Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta
Ha a szénhidrátbevitelt minimalizáljuk az étrendünkben, a szervezetnek alternatív energiaforrást kell találnia, ezért elkezdi lebontani az elraktározott zsírt. A koplalás rendkívül veszélyes a szívre Táplálékmegvonás esetén szervezetünk először nem a zsírraktárainkat kezdi el lebontani, hanem a fehérjét, amiből az izomzatunkban elegendő áll a rendelkezésre. Vagyis nem zsírból fogyunk, hanem elveszítjük izmaink egy részét, amitől legyengül a testünk és lassul az anyagcserénk is.
Ha fogyókúránál az alacsony kalóriatartalmat ügyetlenül, szakszerűtlenül állítjuk be, és inkább diéta cukrosoknak szénhidrátot eszünk, akkor fehérjebevitel hiányában a szívizom fehérjéi is áldozatul eshetnek, ami szívritmuszavarhoz vezethet.
A koplalás ezeken kívül számos egyéb egészségi kockázattal jár, különösen azoknál, akik eleve valamilyen szív- és érrendszeri betegséggel küzdenek. Ne a fehérjével takarékoskodjunk! Fotó: Istock Egyre több táplálkozási szakértő tehát a szénhidrátok visszaszorítását és a magasabb fehérjebevitelt támogatja.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei Kínlódás betartani a diétát? Kutatások kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend diéta hatása az étvágyat. Miért nem működhet az alacsony szénhidráttartalmú diéta? Alig eszik szénhidrátot, és mégsem akarnak eltűnni a felesleges kilogrammok?
A szénhidrát elhagyása nem jelenti azt, hogy automatikusan elkezd fogyni! Ha helyette túl sok zsírt fogyaszt vagy mértéktelen a fehérjefogyasztása, ugyanúgy hízhat.
Ahhoz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta sikeres legyen, csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, és nem szabad pótolni a kieső kalóriát más táplálékcsoportokkal. Azt feltételezik, hogy ez azért van, mert több fehérjét és zsírt eszünk, így hamarabb jóllakunk, és így kevesebb kalória elfogyasztásával fejezzük be az étkezést.
Sokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli végső célja egy hosszan tartó egészséges életmód megalapozása. Az Atkins módszer lényege Az Atkins diéta lényege a lipolízis zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a működéséhez szükséges energiát. Az Atkins étrend négy szakasza 1.
Ezzel a módszerrel várhatóan több súlyt veszítünk, mintha másfajta diétába kezdenénk. Ilyenkor szervezetünk megszabadul a felesleges víztartalékaitól, ami az első egy-két hétben nagyobb súlyveszteséget eredményez.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta alatt megnövekedik a jó, HDL koleszterin szintje, ha egészséges zsírokkal és olajokkal helyettesítjük a szénhidrát elhagyása miatt hiányzó kalóriákat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend veszélyes is lehet Az alacsony nátriumszint együtt járhat az alacsony szénhidráttartalmú diétával.
Ennek oka, hogy az inzulinszint leesik az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, és a szervezet elkezd kifogyni a nátriumkészletéből a vízveszteséggel együtt.
A nátrium fontos elektrolit, és ha a szintje túl alacsonyra csökken, akkor zavartság, fáradékonyság és fejfájás fordulhat elő, illetve zavar támadhat a diéta hatása is. Ez is érdekelheti.
Ketoszteril pharmindex Okinawa dieta receptek: Okinawa diéta: tényleg fogyassza a japánok étrendjét. A következő diétás ételek között találsz: egyszerű diétás ételek, egészséges receptek, diétás ebédötletek, gyomorkímélő ételek, diétázóknak való zöldséges ételek és sok más finomság.
