Fogyókúra dietetikussal

Hogyan segítheti egy dietetikus a fogyást?

A tartós testtömegcsökkentés érdekében azonban több dologra is oda kell figyelni, és érdemes szakemberek segítségét is igénybe venni. Mutatjuk, miért.

A súlyfeleslegre általánosságban nyáron irányul a legtöbb figyelem, hiszen a lenge, sokat mutató öltözékben jóval szembetűnőbbek a plusz kilók. A normál testsúly elérésére és megtartására azonban egész évben érdemes lenne törekedni.

Az elhízottság ugyanis a tévhittel ellentétben nem csupán egy esztétikai probléma, hanem egy önálló betegség, ami ráadásul számos más kórkép kialakulásának esélyét is növeli — hívta fel a figyelmet Erdélyi Alíz dietetikus, táplálkozástudományi szakember.

Élet-halál között a gyerekeit az óceánból kimentő amerikai sztársportoló

Mint azt a HáziPatika. Mindezek mellett pedig a mozgásrendszerre is komoly terhelést róhat egy jelentősebb túlsúly. Ha tartós fogyást szeretnénk, érdemes szakemberek segítségét is igénybe venni. Fotó: Getty Images Komolyan kell venni, de siettetni nem érdemes Sajnálatos tény, hogy az elhízás már világszerte népbetegségnek számít.

Az általunk megkérdezett szakértő a legfrissebb hazai adatokra hivatkozva rámutatott, hogy manapság a túlsúlyos és elhízott személyek aránya hazánkban a nőknél 60, a férfiaknál pedig 77 százalék.

Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad A legnépszerűbb mediterrán étrend követői visszafogják a vörös húsok fogyasztását, miközben előtérbe helyezik zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.

Kiemelte továbbá azt is, hogy a koronavírus-járvány miatti lezárások fogyókúra dietetikussal készült tanulmányok egyértelműen bebizonyították, hogy az életmódunk és hétköznapi szokásaink óriási szerepet játszanak a testsúly alakulásában.

Amikor ugyanis az emberek be voltak zárva otthonaikba, kevesebbet mozogtak és esetleg unalmukban többet ettek, az azt eredményezte, hogy többletsúlyra tettek szert.

Vajsavpótlás FODMAP- vagy rostszegény étrendben.

A testtömegszabályozást bonyolult endogén mechanizmusok alakítják, kialakulásának oka sokrétű. A kelleténél több kalória bevitelén és az alacsony energialeadáson kívül azonban a hormonális problémáktól kezdve az anyagcserezavarokig sok egyéb ok is állhat az elhízás és a nehéz fogyás hátterében — hangsúlyozta Erdélyi Alíz, hozzátéve, hogy éppen ezért, ha nem csupán kilótól akarunk megszabadulni, hanem nagyobb súlytöbblettel küzdünk, akkor mindenképpen ajánlott szakértők segítségét fogyókúra dietetikussal a siker érdekében, és egy orvosi kivizsgálással kezdeni a változtatást.

Az aktuális laboreredményeink ugyanis felfedhetnek olyan problémákat, amelyek eddig a tudtunkon kívül hátráltathatták a fogyást, vagy már kóros vércukor, koleszterin- vagy éppen triglicerid-értékek is vannak a háttérben. Ez azért fogyókúra dietetikussal különösen fontos, mert az interneten sajnos nagyon sok tévinformáció és számos káros fogyási tipp kering, egy rosszul összeállított étrend pedig hosszú távon komoly veszélyeket is rejthet magában.

A hatékony terápiának magába kell foglalnia az étrend, a fizikai aktivitás és a magatartás megváltoztatásának lehetőségeit.

2. Ha kell egy csapat…

Fontos tudni továbbá, hogy ha valaki túl keveset eszik, az hosszú távon nem fog tudni lefogyni, hiszen ha a szervezet éhezik, akkor raktározó módba kapcsol.

Ezért is szükséges az egyénre szabott, éhezéstől mentes testtömegcsökkentő étrend, amely az orvosi konzultációt követően, a dietetikussal történő többalkalmas tanácsadás során alakul ki. Érdemes tudatosítani azt is, hogy nem szabad siettetni a normál testtömeg elérését.

Fogyókúra ünnepek után - beszélgetés a dietetikussal

Úgy véli, a siker egyik kulcsa, hogy reális célokat kell kitűzni magunk elé. Elhízás esetén tehát ne az legyen az elsődleges vágyunk, hogy egy meghatározott idő alatt az ideális testsúlyunkra fogyjuk, hiszen már egy százalékos testtömegcsökkentés is nagyon sokat számít mind az egészségi állapotunk, mind a közérzetünk javulása szempontjából.

Metodic – Egyénre szabott táplálkozási módszer

A fogyókúrának ugyanis már a neve is jelzi, hogy csupán átmenetileg, kúraszerűen figyelünk oda arra, hogy másképpen étkezzünk, mint korábban. Ezzel szemben a tartós testömegcsökkentéshez az kell, hogy megtanuljunk úgy étkezni, hogy jóllakjunk; bevigyünk minden tápanyagot, fogyókúra dietetikussal szükség van; valamint átalakítsuk azokat a rossz étkezési szokásokat, amelyek az elhízáshoz vezettek, és így ne hízzunk vissza. A tanácsadások alkalmával megtanítjuk a pácienst, hogyan lehet elkészíteni például egy rakott zöldbabot vagy akár egy csirkepaprikást galuskával úgy, hogy az beleférjen az étrendjébe, és a fogyás is folytatódjon.

És hogy milyen előnyökkel járhat, ha megszabadulunk a felesleges kilóktól? A páciens szempontjából a legfontosabb nyilván az, hogy ismét jó érzés lesz belenézni a tükörbe, illetve újra fel tudja majd venni a régi ruháit.

Orsolya Csik 0 2 min read Nem fogyasztasz elég rostot. A rostok nagyon fontos szerepet játszanak a fogyókúrában, vízben oldódó fajtái sokáig teltségérzetet biztosítanak mivel nagyon sok vizet képesek megkötni. Az zöldségeket fogyaszd bátran bármikor, a gyümölcsöket egyed tízóraira vagy uzsonnára. Ne feledkezz meg az egészséges gabonákról és az abból készült termékekről sem.

A szakember szemszögéből viszont lényegesebb változás, hogy a fogyás következtében csökkenhetnek az emelkedett vérnyomásértékek, de a cukorbetegség és számos egyéb krónikus betegség terén is jelentős javulás érhető el a testsúlycsökkentéssel.

A páciens emellett energikusabbá és motiváltabbá válik, jobban tud majd mozogni, így az edzéseken is megnő a terhelhetősége és a sikerélménye. Vannak olyan módszerek, amelyek a közhiedelem szerint segíthetnek a felesleges kilóktól megszabadulni, a valóságban viszont nem igazán válnak be.

Mit tanítanak a dietetikusok?

Összegyűjtöttük a népszerű, ám hatástalan fogyási tippeket. Az általunk megkérdezett szakértő rámutatott továbbá arra, hogy természetesen nem az a cél, hogy a fogyni vágyó kivonjon az étrendjéből teljes élelmiszercsoportokat, esetleg eltiltsa magát a közös családi vacsoráktól, céges fogyókúra dietetikussal vagy ünnepi étkezéstől.

• Miért sikertelen a legtöbb fogyókúra?
• Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el.
• Hogyan lehet lefogyni a hormontabletták után
• Fehérjedús diéta étrend
• Gyulladáscsökkentő étrend hogyan csináld
• Gyógyszertári fogyókúrás készítmények
• dietetikus - Toman Diet - Hogyan tartsd meg az elért súlyt?

A lényeg az, hogy a szakértők útmutatásai alapján megtanuljuk, hogyan hozzunk olyan étkezési döntéseket, amelyek segítenek, hogy a születésnapi tortázásoknál és a karácsonyi többfogásos vacsoráknál is ki tudjuk választani azt az ételt és mennyiséget, ami mellett megtarthatjuk az áhított testsúlyunkat.

Ez is érdekelheti.