Fogyni szeretnék hol kezdjem, Túlsúlyos? Így kezdje el az edzést!
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból. Évek munkája kellene ahhoz, hogy visszafogott étrenddel és tempóval leadja a felesleget.
Hogyan kezdjek neki az életmódváltásnak? Így lehet dm fogyókúra Ha komolyan gondolod az életmódváltást, akkor kezdetben meg kell küzdened az idővel.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Később már hozzá fogsz szokni, rutinoddá válik, de ameddig nem, addig bizony lesznek nehézségeid. Ebben a kezdeti időszakban fontos, hogy ne kifogásokat keress, hanem megoldásokat!
Igen, nehéz lesz hozzászoktatnod magad a heti háromszori mozgáshoz, mert biztos, hogy lesz olyan, amikor közbe jön valami, amikor fáradt vagy, amikor nincs kedved hozzá, amikor mást csinálnál, amikor hideg van, amikor meleg van, stb.
Fogyni szeretnék hol kezdjem kifogást találhatsz arra is, hogy miért kell megenned azt a fehér cukros péksüteményt, de ahhoz, hogy eredményeket érj el, le kell számolnod a kifogásokkal és önfegyelmet kell gyakorolnod. Ha van egy célod, akkor ne hagyd, hogy a kezdeti nehézségek eltántorítsanak!
A legtöbb menyasszony szeretne csodálatosan kinézni az esküvőre, vagy belefogyni a ruhába, ezért az esküvői fogyókúra ott szerepel a lista legfontosabb pontjai között. Úgy érzed, szükséged van egy diétára, hogy megszabadulj néhány kilótól? Jó helyen jársz, akár néhány hét alatt leadhatsz a súlyfeleslegből, ám egy jelentősebb fogyáshoz több hónapnyi idő kell. Ha biztosra szeretnél menni, adj hónapot a Kontroll Diétának.
Senki nem mondta, hogy könnyű lesz, csak azt, hogy megéri végigcsinálnod. Ezért tartsd magad a tervedhez, amely segít elérni a célodat.
Kifogások helyett pedig inkább azon gondolkodj, hogy hogyan tudod például azt megoldani, hogy a napi nyolc óra munka után, vagy előtte még jusson időd sportolni, hogy mikor főzd meg előre az ételeket, hogy ne csábulj el másnap valami zsírépítő, nehéz ételre, hogy mikor vásároljál be.
Kezdetben ezek mind extra feladatokat fognak rád róni, de hidd el, megéri végigcsinálni.
Kitűzött dátum:
Az eredményeid majd igazolni fogják. Fogyókúra naplóm ból megtudhatod, hogy én hogyan küzdöttem meg a kezdeti nehézségekkel.
