Fogyás hasról nőknek
Amikor nehezen megy valakinek a fogyás hasról, azt általában a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás számlájára írják. A probléma azonban ennél jóval összetettebb is lehet. Olyan dolgok nehezíthetik meg, hogy lefogyj a hasadról, mint lelki okok, örökletes és alkati tényezők, de akár rejtett betegségek is. Az évek múltával ráadásul energiaszükségleted is csökken, ami szintén kedvez a plusz kilóknak, így a fogyás hasról még reménytelenebb kihívásnak tűnik majd.
Gulyás Tamás, életmód szakértőnk és intenzív terápiás szakorvosunk azonban most betekintést nyújt Neked a hasi elhízás 7 leggyakoribb, ám kevésbé közismert okába — és azok megoldásaiba.
A has körfogatának növekedése sok összetevőből épül fel. Rögtön az elején kezdjük azzal, hogy a gyenge hasizom miatt a has jobban előre domborodik. Ha ehhez hozzávesszük, hogy egy kis emésztési zavar miatt tágabbak, gázosabbak a belek, akkor nem lenne csoda, ha még zsírfelesleg nélkül is elődomborodna a pocak, így még nehezebb a fogyás hasról.
Ezért nem tudunk a hasunkról fogyni
De nem csak erről van szó. Mivel alapvetően zsírról beszélünk, minden olyan faktor szerepet játszik a létrejöttében, ami a többi típusú elhízás esetén is. Ennek ellenére azonban vannak kifejezetten a hasi zsír növekedését fokozó faktorok is.
Fogyás hasról: Milyen okai lehetnek a hasi elhízásnak? A hasunkra történő hízás nemcsak esztétikai, hanem akár egészségügyi probléma is lehet. Ha hízunk, azzal megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye, valamint nő a cukorbetegség kialakulásának kockázata, de akár hormonális zavarok is felléphetnek.
A hasi hízás oka lehet akár a cukoranyagcsere zavara, vagy még akár a helytelen testtartás is, hiszen a szervezetünk mindig arra törekszik, hogy kiegyensúlyozza magát. A fogyás hasról nőknek található zsírrétegeknek alapvetően 2 fajtája van. Létezik zsigeri zsír és bőr alatti zsír.
A zsigeri zsír az a zsírréteg, ami a szerveket borítja be, még a zsír másik típusa a bőr alatt található. A hasfal alatti zsír a zsigeri zsír kategóriába sorolható. Ez a belső hasi zsír kifejezetten érzékeny az anyagcsere és a hormonális változásokra. A hasi elhízás alapvetően ennek a zsírrétegnek a megnövekedése.
Azonban a hasunkon találkozhatunk bőr alatti zsírréteggel is, mely szintén képes megnövekedni, sőt, sokszor még nagyobb, mint a hasfal alatti zsigeri zsír. Erre a zsírrétegre hatással lehetünk a hasizmok erősítésével. Ez az a zsírréteg, mely úgy is kialakulhat, hogy a szervezet megpróbálja előrebillentei a test súlypontját. Például nőként a magassarkú viselésénél a szervezet fogyás hasról nőknek így képes kompenzálni, így ez a jelenség akár vékony lányokat is veszélyezteti.
Fogyás hasról
Fogyás hasról: Az a bizonyos 7 ok, amiért nem megy … és 7 jó tanács, hogyan oldhatod meg őket Ha olyan életmódot élünk, mely során hízásnak indul a szervezetünk. Ennek kiváltó okai mindegyike hatással van a hasunkra történő hízásra, azonban most vizsgáljuk meg azokat a tényezőket, melyek kifejezetten a hasi elhízás kiváltó okai lehetnek, és amelyek jelentősen meggátolják azt, hogy menjen a fogyás hasról.
A hasi elhízásnak több oka is lehet! Itt bújnak meg a transz-zsírsavak Transz-zsírsavak a salátaöntetekben, egyes a keményebb, nagyobb zsírtartalmú margarinokban, ropogtatnivalókban, süteményekben, kekszekben, a részben hidrogénezett olajban elősütött félkész ételekben, de legfőképp a sokszor használt sütőolajokban fordulnak elő.
Hogyan lehet lefogyni a férfi mell
A transz-zsírsavak többsége — eltérően más zsíroktól — akkor keletkezik, amikor a folyékony olajokat iparilag hidrogénezik, hogy szilárd állagúak legyenek.
A különböző toxinok például a rovarirtó szer maradványok lerakódása szintén az elhízás egyik oka. Ha a májat méreganyagokkal bombázod, akkor romlik a zsíranyagcseréd is, ami fokozott zsírfelhalmozódáshoz és sajnos zsírmájhoz is vezet. Másrészről a zsírszövetnek kémiai védőfunkciója is van, ugyanis felszívja a nem megfelelően ürülő méreganyagokat, így védve meg a szervezetet a károsodásoktól. Csak példaként említünk néhány toxinforrást: Növényvédő, rovarirtó szer maradványok: Megzavarják az anyagcserét és növelik az anyagcserezavarok kockázatát.
Fruktóz-glukóz szirup: Önmagában nem is toxin, hiszen gyümölcscukor fogyás hasról nőknek szőlőcukor keveréke.
Please wait while your request is being verified...
De olyan fruktóz terhelést okoz, ami megzavarja a máj működését és növeli a húgysavszintet, ami pedig köszvényt, valamint vesekövet is okozhat. A fruktóz-glukóz szirupot manapság már a legtöbb édesség édesítőjeként alkalmazzák, de szószokban és a ketchupban is megtalálható. Fokozott mértékű fogyasztása az inzulin és leptin érzékenység zavarához vezet — utóbbi kontrollálja az étvágyat.
Hatásaként a megnövekszik az ösztrogén- és inzulinszint. Míg a csapvizet sokan szidják a benne található toxin- és hormonmaradványok miatt; a hetekig, hónapokig raktárakban álló műanyag palackokban levő forrásvíz éppoly nagy probléma a BPA miatt.
A legjobb a megfelelő tisztított víz, vagy jó forrásból származó forrásvíz üvegben tárolva.
Megoldás: Könnyű ezt mondani, de nincs mit tenni — törekedned kell a minél tisztább életmódra. Természetesen nem kell az őrületbe kergetned saját magad, hiszen a teljesen tiszta életmód majdhogynem lehetetlen.
Ennek ellenére érdemes tudatosabban megválogatnod élelmiszereidet. A funkcionálisan nem aktív területek helyét zsírszövet veszi át, így nemcsak bőrünkben, de zsigereinkben is fokozatosan nő a zsír aránya. Ezt a folyamatot mindkét nemben a hormonok szintjének csökkenése okozza. Nem csak a kor állhat azonban a hormonális változások hátterében. A cukoranyagcsere zavar hatással van a hormonális működésekre is. Nők esetén policisztás ovárium szindrómát okoz, megborítva az ösztrogén és progeszteron egyensúlyát.
Férfiaknál a hasi zsigeri zsír megnövekedése fokozza a problémát, mivel a zsigeri zsír részt vesz a tesztoszteron ösztrogénné alakításában.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Ez úgynevezett ösztrogén dominanciához vezet, ami férfiakon paradox helyzetet teremt. Így a hasi zsír okozat is, de ok is, és tovább rontja a helyzetet. Ha nő a pocak, több tesztoszteron alakul át ösztrogénné, romlik az arány, ami további hasi zsírtöbblethez vezet.
Megoldás: A hormonok egyensúlyozására fogyassz oregánó teát 3 hónapig! Nőként a ciklus utolsó napjaiban fogyassz cickafarkat is. Férfiak esetén a prosztatára adott készítmények összetevői pl. Követheted ugyanis a legjobb életmódot is, ha öröklött adottságaid nem olyanok, nem lesz Dávidból Góliát.
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Amit a pocakról tudni érdemes Sok olyan ember van, aki lapos hasról álmodik.
Amennyiben az alma típust képviseled, úgy például tested közepére, így hasadra hízol jobban. Ez esetben bármennyire fogyás hasról nőknek, ott jelenik meg leghamarabb a zsír, és a legjobb fogyókúra esetén is onnan távozik legkésőbb.
Megoldás: Az egészséges életmód szép és hasznos dolog, ám a genetikai adottságaidat nem képesek megváltoztatni. Így amennyiben a makacs zsírpárnák csúfosan megkeserítik mindennapjaidat, nem ördögtől való dolog alakformáló kezelések és készülékek alkalmazása, melyekkel egérutat nyerhetsz a számodra ideális alak irányába.
Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsétek el a hasprést és a felüléseket I GymBeam I FIT POINT
Talán már Te is észrevetted, de bármilyen fogyás hasról nőknek, szorongás, depresszió stb. Ez esetben azonban nem csak erről van szó. A krónikusan magas kortizol stresszhormon szint ugyanis kifejezetten a hasi régióra lokalizálódó elhízást okoz. Egy, a Yale egyetemen végzett kutatás szerint a megemelkedett kortizol szinttel rendelkező — egyébként karcsú — lányoknak nagyobb volt a hasi zsírmennyisége. Hogy lehet ez? Az elhízás, illetve a magasabb testtömegindex számos kutatás szerint szoros összefüggésben van a folyamatos, feldolgozatlan stresszel.
Ebben nemcsak a kortizolnak van szerepe, hanem a mellékvese által termelt epinefrinnek noradrenalinnak is. Az epinefrin túlzott jelenléte kiugrásai glukóz intoleranciához vezet, amiről a következő pontban olvashatsz.
Gondolj fogyás hasról nőknek egy átlagos napra, ami olyan, mint egy mókuskerék: reggeli rohanás a munkába vagy a gyerekkel az oviba, bölcsibe majd a munkahelyen a főnök és munkatársak a határidők és a délután is hasonlóan folytatódik.
FOGYÁS HASRÓL, AVAGY ÍGY LESZ KOCKÁS , LAPOS HASAD NYÁRRA
Megoldás: Tanuld meg kezelni a stresszt! A feszültség, a depresszió, vagy a stressz könnyen túlevéshez vezethetnek, sőt, ezek a folyamatok egymás hatását is erősítik. A zsírpárnák mechanikusan védenek a külső hatásoktól, az elhízás pedig akár egy lelki védőburkot is jelenthet, amit csak kitartó mentális munkával lehet megváltoztatni.
Nem a stressz kikapcsolása, hanem annak feldolgozása a kulcs. Ez lehet relaxáció, jóga, vagy bármi, amelyben mivel fogyjak le leled. A felpörgetett, vagy már kimerült mellékvesék állapotát pedig adaptogén növényekkel goji, ginseng, rhodiola stb. Az alvás a megfelelő testsúly szabályozásában fontos szerepet játszik!
A túl sokszor kiugró vércukorszint inzulinrezisztenciához vezet, aminek hatására a sejtek nehezen tudják felvenni a cukrot. Ezt a jelenséget hívjuk cukoranyagcsere zavarnak.
- Ezzel a módszerrel szabadulhatunk meg a hasi zsírtól - EgészségKalauz
- Hízott hogyan lehet fogyni
- Hasról szeretnél fogyni? Erre az 1 tápanyagra figyelj mától sokkal jobban - Fogyókúra | Femina
A cukoranyagcsere zavar az elhízás és a hasi zsírfelhalmozódás fő oka, mégsem gondolnak rá első körben. Márpedig megfelelő időben elkezdett diétával, a cukrok és finomított szénhidrátok kiiktatásával a folyamat etrend lite. Cukor intoleranciával és az inzulinérzékenység zavarával kezdődik a cukorbetegség, ennek eredményeként több inzulin termelődik, ami pedig a raktározás hormonja.
A felesleges cukrot a zsírsejtek veszik fel, így a zsigeri zsír — főként a hason — könnyedén felhalmozódik. Megoldás: Csak komplex szénhidrátokat egyél, és fogyassz sok növényi rostot.
Növeld drasztikusan a zöldségek arányát étrendedben. A gyümölcsöket pedig módjával fogyaszd! A mozgáshiány ezzel ellentétben lassítja az anyagcserét. Sok fogyni vágyótól hallhatjuk, hogy rendszeresen gyalogol, szalad a gyerekek után, vagy dolgozik a kertben, mégsem csökkennek zsírpárnái.
Ennek oka, hogy az alacsony intenzitású mozgás csupán kevés energiát éget el, és a szervezet anyagcseréjét is csak rövid időre pörgeti fel. Megoldás: Mozogj rendszeresen! A megfelelő hatás érdekében olyan intenzív terhelés szükséges, amely az izmot már megfelelő mennyiségű energia elégetésére ösztönzi, ami idősebb korban nagyobb kihívás lehet.
Jegyezd meg, hogy nem kell sokat, de azt rendszeresen.
FOGYÁS HASRÓL, AVAGY ÍGY LESZ KOCKÁS , LAPOS HASAD NYÁRRA
A has stabilitásának visszanyerésével a pocak elődomborodása is csökkenni fog. Mozogjunk rendszeresen! A megfelelő mennyiségű alvás egyébként segít a stressz ellensúlyozásában is, ezáltal képes csökkenteni a megnövekedett kortizol szintet.
