Glutén laktózmentes diéta, Tippek glutén-és laktózmentes étkezéshez | paysages30.fr

Tényleg beválik a gluténmentes diéta?

Menyes BarbaraMedipress Tényleg beválhat az, ha száműzzük a gabonaféléket az étrendünkből? Ennek jártunk most utána.

Amit a glutén- és laktózmentes termékeinkről érdemes tudni

A sztárok rajonganak érte Az évek óta tartó gluténmentes őrület Hollywoodban is népszerű. Miley Cyrus lisztérzékenyezért kezdte el a gluténmentes diétát, majd jött a rengeteg pilates, a tinisztár alakja pedig dögösebb, mint valaha.

Részletek Direkt ételérzékenységgel küzdők számára kifejlesztett laktóz- és gluténmentes turmixunk önmagában is finom, de fűszerekkel szabadon ízesítheted is! Az Idealbody fehérje turmixpor mindent tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van: 22 féle vitamint és ásványi anyagot a minőségi fehérjéket 3 forrásból jó minőségű szénhidrátot, zsírsavakat és rostokat Az Idealbody egy német orvos által - magyar recept alapján - kifejlesztett módszer, aminek segítségével az egészséged megőrzése mellett csökkentheted a súlyodat.

Míg Miley az egészsége miatt voksolt erre a diétára, addig a többség csak azért követi, mert divatos, és mert ezt a módját választják a fogyókúrának. Victoria Beckham és Rachel Weis lisztérzékenységgel küzdenek, ám például Gwyneth Paltrow és Lady Gaga saját elhatározásukból száműzték a glutént az étrendjükből.

Amy Allen Clark az Egyesült Államok egyik igen közkedvelt bloggere, naponta több ezren olvassák különféle tanácsait és praktikáit. Nemrég arról számolt be, miként változott meg az élete azután, hogy kiderült, szervezete nem tudja feldolgozni a glutént. Miután állandó hasfájással küzdött, orvoshoz fordult, ahol hamarosan azt tanácsolták számára, hogy kezdjen gluténmentes diétába.

A gluténmentes étrend kizár minden olyan ételt, amely glutént tartalmaz, vagyis azt a fehérjét, amely a búzában, az árpában, a rozsban, valamint a tritikáléban a búza és a rozs keresztezésével létrehozott gabonafélében megtalálható.

Ebből következően aki ezt a diétát követi, annak onnantól kezdve minden termék címkéjét alaposan el kell olvasnia, a glutén ugyanis a legváratlanabb termékekben — például a szójaszószban, a zabkásában vagy sörben — is felbukkanhat.

Mindenmentesség

Szerencsére ma már a legtöbb termék kapható kifejezetten gluténmentes változatban is, így aki ezeket vásárolja, az teljes biztonságban tudhatja magát, de azért érdemes az egyes termékek gyártóinak a honlapjaira is felmenni és ott ellenőrizni, mik azok a termékek, amelyek gluténmentes formában is elérhetők és hol lehet ezeket a legkönnyebben beszerezni. Amy arra is felhívja olvasói figyelmét, hogy a gluténmentes étrend nem jelenti automatikusan azt, hogy glutén laktózmentes diéta is fogyunk.

Ő maga például azért kezdett diétába, mert előtte egy éven át gyakran volt rosszul evés után, így elég sokat fogyott is. Amikor azonban kiderült, mi a baja, és megkezdte a gluténmentes diétát, azonnal hízni is kezdett, amire akkoriban szüksége is volt.

Ha azonban csupán annyit teszünk, hogy a hagyományos ételeket azok gluténmentes változatával helyettesítjük, könnyen lehet, hogy a végén több kalóriához jutunk, ezért aztán aki fogyni akar, a termékek kalóriatartalmára is figyeljen oda. Ha ilyen diétára szánod magad, akkor is főzhetsz finoman: itt korábban már elárultukhogyan illesztheted be a diétádba a szuperegészséges quinoát.

Glutén- és laktózmentes diéta nőknek.

Itt gluténmentes pizzát készített Stőhr Gréta glutén laktózmentes diéta szakácsnő, ebben a cikkünkben pedig a vegán glutén- és cukormentes kölesfánk elkészítését mutattuk be.

A gluténérzékenyeknek természetesen számos dolog nehezebbé válik az életükben, és erre fel kell készülni.

Pontokba szedtük a közszájon forgó tényeket és tévhiteket, amiket Barcza Zsuzsanna dietetikus segítségével gyűjtöttünk össze. A laktózmentes tej tehenet sem látott még Tévedés. A tejcukorérzékenyek vékonybelében kevesebb laktáz enzim található, ezért számukra nehézséget okoz a laktóz bontása. A laktózmentes tej csak annyiban különbözik a többitől, hogy a benne található tejcukrot a gyártástechnológia során bontják, így a mentes tej a folyamat során keletkező glükózt és galaktózt tartalmazza.

Otthon ugyanis még viszonylag könnyű tartani a diétát, ám baráti társaságban, vendégségben vagy étteremben már jóval glutén laktózmentes diéta, és az ember az elején — amíg bele nem jön a diétába — bizony könnyen elszigeteltnek érezheti magát. Nem szabad azonban feladni, mert idővel minden könnyebb lesz.

Érdemes kitapasztalni, melyek a legfinomabb gluténmentes termékek, melyek azok az éttermek, ahol lehet gluténmentes ételt is rendelni, illetve jó ötlet hasonló cipőben járó emberek társaságát keresni, akiktől sok támogatást kaphatunk.

Forrás: Thinkstock Mit mond a dietetikus?

Ihász Katalin, a Life. Gluténmentes étrendet csak azoknak kell tartani, akiknek orvos által diagnosztizált coeliakiájuk, azaz lisztérzékenységük van. Ez egy autoimmun betegség, amely felszívódási zavarral jár, abnormális bélboholy-szerkezettel és a gabonafélékben található glutén ellen termelődő antitestekkel jellemezhető.

Akinek nincs ilyen betegsége, feleslegesen zárja ki a glutént és ezáltal a gabonák nagy részét az étrendjéből. Nagyon sok orvosnál, bőrgyógyásznál és természetgyógyásznál jártam, de semmilyen készítmény nem hatott.

Gluténmentes friss pékáruk

Június óta glutén- és laktózmentes diétán élek - bár az allergiavizsgálatokból nem derült ki, hogy ilyen érzékenységem van, úgy döntöttem, kipróbálom ezt a módszert. Nagyon nehéz tartani, mert imádom az ízeket és az evés élményét, de azt veszem észre, hogy a bőröm sokkal szebb lett.

Szafi Free Szafi Reform Gluténmentes termékek Vegán termékek Reform élelmiszerek Gluténmentes termékek A glutén egy, a gabonafélékben megtalálható fehérjekomplex, amely a gliadin és glutenin nevű fehérjékből tevődik össze. A glutént más néven sikérnek is nevezik. Ennek a fehérjekomplexnek nagy szerepe van a pékárukban és süteményekben a levegős, laza szerkezet kialakításában, illetve a tészták ruganyosságának biztosításában.

Lényegesen vitaminok fogyáshoz lángol a bőröm, mint korábban, a foltjaim is csökkentek. Jó, hogy manapság nagyon sok helyen lehet kapni gluténmentes ételeket, ám ez azért nem olcsó mulatság