Gyors hatásos diéta
Keresés: Diétáznál?
A level diéta
Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat Az egészséges életmódra való törekvés egyre nagyobb népszerűségnek örvend világszerte, de nincsenek könnyű helyzetben a változni akarók. Fontos azonban rögtön az elején leszögezni, hogy nincsenek csodaszerek, amelyek azonnali eredménnyel szolgálnak.
A diéta egy olyan folyamat, amely nemcsak a testet, de az elmét is megedzi, és ha jól csinálod, az út az átalakulásig legalább olyan gyors hatásos diéta, mint a végeredmény.
A diéta alapkövei Mit is jelent a diétázás? Egyszerű matematikai képlettel úgy lehet leírni, hogy több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe. Tehát ha egy adott napon elfogyasztunk kalóriát, úgy ennél többet kell elégetnünk mozgással, és a fogyás ebben az esetben végbemegy.
Nem mindegy azonban, hogy milyen ételekkel, milyen testmozgással akarunk megszabadulni a felesleges kilóktól. Mire kell odafigyelni?
Tervezésre fel!
Elsősorban arra, hogy a diétázás alapköveit letegyük. Az étkezésünk a bázisa a testünkkel kapcsolatos változásoknak, így a konyhában kell hozzáfogni az átalakuláshoz. Érdemes a hűtőnket átalakítani úgy, hogy a napszaknak megfelelő táplálékaink külön rekeszekre kerüljenek.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának. Bár az eredmény nem lesz feltétlenül tartós, arra mindenképpen jó, hogy elindítsa az embert a karcsúság felé vezető úton, és arra motiválja, hogy hosszú távon is fenntartható eredményt próbáljon elérni.
Például: a reggelihez tartozó ételek az alsó polcra, az ebédhez tartozók a középsőre, míg a vacsorához valók a felsőre. Mit kell meghatároznunk, mikor eldöntjük, hogy diétázni kezdünk? Mindenekelőtt a célokat kell kitűznünk magunk elé.
Először érdemes a leadni kívánt súlyfelesleggel kezdeni, célszerű számszerűsíteni azt. Fontos azonban megjegyezni, hogy a mérlegen mutatott kilogramm csupán egy szám, és sokkal inkább az összetétel számít, tehát nem mindegy, hogy mennyi izomtól, illetve mennyi zsírtól szabadulunk meg.
Azt is lényeges kiemelni, hogy diétázás során nem tudunk izomtömeget növelni, még az adott pillanatban rendelkezésünkre álló gyors hatásos diéta megtartani sem egyszerű.
Tehát ha az a célod, hogy izmosodjál, akkor étrend 4 betű feltétlenül a diétázáshoz kell első körben nyúlnod.
Amennyiben azt szeretnéd, hogy az izmaid jobban láthatóvá váljanak a testeden, úgy már a diéta egy tökéletes eszköz ehhez a célhoz. Hány napig tart egy ideális diéta?
Talán erre a kérdésre nem is kell feltétlenül válaszolni, mikor hozzákezdünk a diétához. Némely esetben segíthet egy konkrét időintervallum felállítása, míg máskor csak hagyjuk szabadon alakulni a testünket, és akkor fejezzük be, amikor elértük a kívánt eredményt. Sok esetben ez utóbbi megoldás a jobb, mivel ilyenkor az életformánk részévé válik az átalakított étkezés — testmozgás, ez pedig segít fenntartani hosszabb távon a megfelelő alakot.
Milyen ismertebb diéták léteznek?
Egészségünk érdekében
Talán az egyik legrövidebb változást ígérő diéta a 21 napos diéta. Ez elsősorban a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű tésztákra, barna rizsekre, csonthéjasokra és növényi alapú olajokra támaszkodik. A másik fontos kritériuma, hogy vizen kívül nem lehet mást fogyasztani folyadék gyanánt, tehát kerülni kell a cukrot és annak minden változatát.
A reggelik ebben az esetben főként gyümölcsökből, növényi magvakból és zsírszegény tejtermékekből áll, továbbá érdemes kerülni a zsírosabb húsokat.
A 90 napos diéta lényege
A lényege a szétválasztáson alapul, ami annyit tesz, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék kerül, amelyet könnyebben lebont a szervezetünk. A diéta a fehérjenappal kezdődik, majd ezt követi a keményítőnap, a szénhidrátnap és a gyümölcsnap.
Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret
Amikor a kör végére érünk, kezdhetjük elölről. Milyen diétát javasol a CleanEating csapata?
Megéri fogyókúrázni?
A legfontosabb szempont szerintünk a mértékletesség. Nem kell rögtön fejest ugrani a mély vízbe, elég, ha fokozatosan szoktatjuk hozzá a szervezetünket a megváltoztatott étrendhez és a testmozgáshoz. A szétválasztást sem feltétlenül preferáljuk, hiszen így megvan a lehetőség arra, hogy a szervezetünkbe nem juttatunk be elég vitamint, ásványi anyagot vagy élelmi rostot.
Érdemes minden területen a minőségi ételeket megvásárolni.
