Hatékony diéta a has és az oldalak fogyásához, Szafi free fogyás
A lapos has, karcsú derék szinte minden ember álma.
A rostos ételek azonnali teltségérzetet biztosítanak extra kalória bevitel nélkül. A szervezetnek óriási szüksége van növényi eredetű rostokra, amelyek nem csak egészségesek, hanem beindítják az emésztési folyamatokat, így segítve a súlyvesztést.
Ajánlott termékek
A rostok fogyasztása nem csak hatékony diéta a has és az oldalak fogyásához újabb hóbort, védik a gyomrot és a beleket, és olyan betegségek kialakulásának megelőzésében segítenek, mint a vastagbélrák, a gyomorrák, a szájüregi rákkülönféle bélproblémák, vagy a szorulás. Nagyon fontos, hogy ezek a lassú felszívódású szénhidrátok a legtöbb esetben a vérbe kerülő inzulin szintjét is alacsonyan tartják, ezáltal akadályozzák a zsírszövet további épülését.
Mennyit fogyhatunk?
A diétás étrend követésével havonta kb. A módszer így a lapos has elérésben is segít, ami rendkívül fontos egészségünk megőrzése szempontjából. Bizonyított tény ugyanis, hogy a hasi zsír, ami az ott található belső szerveket öleli körül, hozzájárul többek között a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
A helyes táplálkozás ezeken kívül hozzájárulhat más, a túlsúllyal összefüggésbe hozható betegség megelőzéséhez, kezeléséhez és a tünetek enyhítéséhez. Ide tartoznak az emésztési zavarokpl.
A kiegyensúlyozott étrend alapjai
Jó tanácsok Még jobb, ha az étrendváltás mellett elvégzünk egy minőségi béltisztító - és méregtelenítő kúrát. A mérgek és salakanyagok eltávolítása, illetve a jól működő bélflóra szinte felturbózza az anyagcserénket, javul a tápanyagok hasznosulása és a zsírok lebontása, ami az elhízás megszüntetéséhez is hozzájárul.
Írta: Gergelyfi Róbert Nem véletlenül, hiszen gyors fogyást kínál, aminek persze van élettani alapja. Ugyanakkor komoly hátulütői is akadnak, amiket muszáj figyelembe venni, ha valaki belevágna. A cikkben mind az előnyöket, mind a hátrányokat számba vesszük.
Könnyen előfordulhat, hogy a sikertelen fogyókúra hátterében a károsodott bélflóra húzódik meg. Sokan nem tudják, hogy az azt felépítő jótékony, azaz probiotikus baktériumok nem csak immunrendszer működését, hanem az anyagcserét is befolyásolják, így optimális állapotban a fogyást is elősegíthetik.
Ha lecsökken a számuk, könnyebben rakódik ránk súlyfelesleg, míg ellenkező esetben hamarabban megszabadulunk a nem kívánatos zsírtól. A sikertelen fogyókúra elkerülésének érdekében ezért elengedhetetlen a bélflóra helyreállítása megfelelő probiotikus baktériumokat tartalmazó készítmények fogyasztásával.
Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, mi a pontos célunk, ugyanis csak így fogjuk tudni, hogy milyen lépésekre van szükség az eléréséhez. Ha például a diéta során nemcsak 40 napos böjt étrend kilótól szeretnénk megszabadulni, hanem kilótól, akkor bontsuk kisebb egységekre a célig vezető utat. Ez azért lényeges, mert, ha mindig az előttünk álló szakaszra koncentrálunk, nem fogjuk azt érezni, hogy a vállalásunk teljesíthetetlen, így nagyobb eséllyel tartunk ki a diéta mellett.
A fehérje diéta lényege
Minden diétában bekövetkezik a fogyókúrázók rémálma, a holtpont. Ez az a pont, amikor a mérleg nyelve meg sem moccan, rosszabb esetben többet mutat kilóval, és hiába tartjuk be lelkiismeretesen az étrendünket, nem történik semmi.
Ha a súlyunk stagnál, ne csüggedjünk, tartsunk ki a diéta mellett, és semmiképp se dobjuk a kukába az addigi eredményeinket. Az élet összes területén fontos, hogy becsüljük meg és értékeljük a teljesítményünket és a kitartásunkat. Ugyanez igaz a diéta esetében is: ha tudjuk, hogy elértünk a célunkhoz vezető út első szakaszának végére, jutalmazzuk meg magunkat.
Persze, ne nassolnivalókra gondoljunk, hanem készítsünk egy forró és illatos fürdőt, relaxáljunk, vásároljunk magunknak egy jó könyvet, a lényeg, hogy találjuk meg az önjutalmazás legélvezetesebb formáit.
