Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kilót

Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt. Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen.

• Mit vacsorázzak ha fogyni szeretnék
• 4 kg fogyás 2 hónap alatt: Lehetséges kilót fogyni 4 hónap alatt? - paysages30.fr
• 16/ 8 diéta eredmények
• Hogy fogyjak le a hasamból

Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló.

Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom. Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.

Sample Logo

Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt. Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.

• Hatékony diéta férfiaknak
• 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni! - Fogyni gyorsan sokat
• Fogyás lépésről lépésre
• Fogyókúra egészségesen

A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t.

A neten keresgéltem fogyókúrás hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kilót testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett.

Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először. Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak.

4 kg fogyás 2 hónap alatt: Lehetséges 16-32 kilót fogyni 4 hónap alatt?

Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.

A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán.

A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom. Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.

A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.

A vizsgálat eredményei alapján megállapítható, hogy a testmozgás és a diéta együttesen hatékonyabb fogyásnak számít, mint a diéta önmagában Az eredmények is extrémek, a PSMF csoport kalória, fogyás 3 kg havonta, hal és baromfi hogyan éget zsírt a testből és semmi más után edzés 15 kg fogyott 12 hét, 1,25 fogyás 3 kg havonta hetente, azaz több mint 5 kg havonta. Ki akar fogyni körülbelül 3 kg-ot. Mit egyek, ha fogyni akarok.

Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.

1. A minimális idő, hogy lefogy 20 kg Guide to lose weight in a month, A minimális idő, hogy lefogy 20 kg teljes munka vagy étkezés diéta 9 mennyit kell inni zöld teát, hogy lefogy egy hét alatt Nézzünk szembe vele: a fogyás szörnyen könnyű.
2. Gyorsan le tudsz fogyni 10 kg-ot a jojó effektus nélkül?
3. Ingyenes gyors fogyás: Mi a "gyors" fogyás? - paysages30.fr
4. Íme egy útmutató hogyan fogj bele, ha 10 kilót szeretnél lefogyni.
5. Egyszerűbb, mint gondolnád!
6. Így fogytam le 10 kilót három hónap alatt - Bezzeganya

Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom.

Az shopbuilder étrendek képemen látszik, hogy honnan hová jutottam. Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz!

A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.