Karácsony utáni diéta. Ünnepek utáni plusz kilók? - Glamour
- Forrás: Sajtóközlemény Az ünnepek, különösen a karácsony egyik legjobb része a családi összejövetelek, ebédek, vacsorák és persze a végtelen evés.
- Fogyás diéta nélkül gyakori kérdések
- Minden másnap diéta
Magas a zsír- a finomított szénhidrát- és cukortartalmuk, nehezen emészthetőek és igazi kalóriabombák. Sajnos sokszor az epe- hasnyálmirigy- vagy cukorbetegek sem tudnak ellenállni az ünnepi túlevés kísértésének. Karácsony után rengeteg embert kezelnek gyomorrontással, hasnyálmirigy-gyulladással az orvosok.
{{headline}}
A karácsonyi kellemetlenségeket elkerülhetnénk, ha néhány alapszabályt betartanánk. Néhány diétás alapszabály karácsonyra: Ha egész évben odafigyelsz az egészséges étkezésre, akkor természetesen karácsonykor is betarthatod az egészséges táplálkozás irányelveit. Részesítsd előnyben a halételeket, főként a tengeri halból készülteket!
Könnyen emészthető, teljes tudatos fogyás a fehérjetartalmuk, ezért kitűnő karácsonyi fogás lehet.
Karácsonykor se felejtkezz el a rostokról! A zöldségek, gyümölcsök ugyanis segítenek abban, hogy a szénhidrátok lassabban szívódjanak fel a szervezetedben. Ha nem tudsz lemondani a karácsonyi hagyományos karácsony utáni diéta, nehezebb húsokról, akkor is ügyelj rá, hogy a tányérod felén zöldség legyen.
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, salátával, paradicsommal és egy szelet, alacsony zsírtartalmú sajttal Tízórai: natúr joghurt, zabbal Ebéd: 15 dkg grillezett hal citrommal, basmati rizzsel Uzsonna: egy kefir Vacsora: főtt burgonya, grillezett hallal 5.
Kerüld a tradicionális köreteket krumpli, rizs. Egy egészséges fogás negyed rész könnyű hús, negyed rész egészséges köret és fél rész nyers vagy párolt esetleg grillezett zöldség legyen. Az ünnepek alatt is kövesd a szabályt, mely szerint bőséges reggelit egyél, és ahogy halad előre a nap, egyre kisebb és egyre könnyebb fogások kerüljenek a tányérodra.
Naponta maréknyi zöldséget és gyümölcsöt mindenképpen egyél meg.
Időszakos böjt - többet fogyhatunk, ha reggelire nem eszünk semmit?
Ezt egészítsd ki néhány szem olajos maggal dió- mandula, paradió, mogyoró Alkoholt csak mértékkel igyál! Az édességeket sem kell száműzni az asztalról, de vajas krémek helyett válaszd a diétás desszerteket. Főzésnél és sütésnél részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű, vagy diétás liszteket, és ha lehet, inkább kevesebb zsiradékot és cukrot igénylő süteményeket válassz.
Igazi csoda az emésztésnek, ha az ünnepek alatt többször is elkortyolgatsz egy bögre gyömbérteát. Reszelj le egy darabka gyömbért, öntsd le forró vízzel, és pár perc után szűrd le.
Ezzel a módszerrel szabadulhatunk meg a hasi zsírtól
Szentestére csak könnyű vacsorát készíts. Ahogy a nevében is benne van, ez egy este, nem kell hatalmas lakomával kezdeni. Koncentrálj inkább a másnapi ebédre, így biztosan elkerülheted a gyomorrontást. Ha mégis beüt a ménkű Sajnos, ha képtelen vagy ellenállni a csábító falatoknak, komoly gyomorrontással zárhatod a karácsonyt.
Telítettségérzet, émelygés, hányinger, hányás, hasi görcsök és hasmenés is jelentkezhet. Súlyosabb esetekben hirtelen fellépő epegörcs is kialakulhat. A legveszélyesebb az akut hasnyálmirigy-gyulladás, ami már feltétlenül kórházi kezelést igényel.
Wolf K./Szekeres A./Pély B./Roy - Karácsonyi álom
Gyomorrontás és epegörcs esetén a legjobb megoldás a koplalás. Ilyenkor fontos, hogy segítsd a mérgezett állapot megszüntetését, gyorsítsd fel az ürülést.
Ha karácsonykor elcsaptad a gyomrodat, a diéta mellett a legjobb, ha napi háromszor egy evőkanál zabkorpával is kúrálod magad. Ez azonban csak akkor segít, ha bőségesen iszol folyadékot karácsony utáni diéta mellette. Ha nem fogyás 5 hét alatt, vagy nem szűnnek meg a panaszok, orvoshoz kell fordulni.
- A törlés kéréséig
- Hogy fogyjak le 3 hét alatt
- Fogyokuras etrend osszeallitasa
A gyomorrontás során megborul a bélflóra, és ennek helyreállításában segíthetnek a probiotikumok. De ma már a gyógyszertárakban beszerezhetünk természetes agyagkészítményeket is, melyek szintén felgyorsítják a gyógyulást. Ha szűnni nem akaró hasi fájdalmad van, ami hátba, lapockába sugárzik, azonnal menj orvoshoz, mert lehet, hogy hasnyálmirigy-gyulladást kaptál.
Ha villámgyorsan szeretnél megszabadulni a karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilóktól, akkor próbáld ki ezt a kétnapos diétát, amivel 2 kilót is leadhatsz. Az étkezés, a mozgás és a lazítás összehangolásával jó eredményt érhetünk el rövid idő alatt is. A gyors fogyáshoz minden nap legalább fél óra mozgás, illetve valamilyen stressz oldó gyakorlat végzése szükséges.
A betegség gyakran bőséges evészet, vagy bőséges alkoholivás után lángol fel. Akinél már előfordult hasonló, annak fokozottan érdemes vigyáznia az ünnepi étkezéssel.
