Leghatékonyabb fogyókúra módszer, A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz

Az evezőpad, mint az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer FittSport Számtalan különféle fitneszgép található már a hazai piacon is.

Ki erre, ki arra esküszik, de egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az evezőpad a legjobb módszerek között foglal helyet, ezáltal hiába alkalmazzák kevesen az úgynevezett kardió gépek közül, segítségével — helyen használat mellett természetesen — kiemelkedően hatékony tud lenni. Az evezőpad ráadásul már nem csak a konditermek kiváltsága Éppen ellenkezőleg, ha otthonunkba szeretnénk egy jó minőségű darabot, már számtalan gyártótól választhatunk igencsak bőséges kínálatból.

Akadnak már például elektromágneses ellenállással működők, de például vízellenállásúak is, amelyekkel a valódi evezés érzetét élhetjük át az evezőpadon.

Heti 1 kg fogyás gyakori kérdések

Az evezőgép elsődlegesen azért nagyon hasznos, mert segítségével szinte az összes nagy izomcsoportot hatékonyan meg tudjuk mozgatni. A legnagyobb terhelést a lábak, a hát és a karok kapják, de a has és a vállak is alaposan átmozgatásra kerülnek, miközben alaposan megdolgoztatjuk a szívünket és a tüdőnket, rendszeres használatával tehát nagymértékben javíthatjuk állóképességünket, és egy speciális diéta mellé tökéletes izomépítéshez, szálkásításhoz és természetesen fogyókúrázáshoz is.

Egy félórányi változatos evezőpadozással naponta akár kalóriától is megszabadulhatunk, de keményebb munkával kalóriára is feltornázhatjuk ezt az eredményt. Akár fogyáshoz, akár intervallumos edzésekhez alkalmaznánk, az evezőgép nagyszerűen használható például váltakozó intenzitással, így egy percig maximális erőkifejtés gyakorlása után kétpercnyi lassabb evezés következzen, majd ennek az ismétlődése folytatódjon állóképességünkhöz fogyas gyakorikerdesek ismétlésszámmal.

Az evezőpad mellé érdemes a futópadot és a szobakerékpárt is igénybe venni.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Egy kiváló edzésterv evezőgéphez Ha nincs különösebb ötletünk azzal kapcsolatban, hogy milyen edzésterv is lenne ideális egy evezőgép mellé, a zsírégetéshez leghatékonyabb fogyókúra módszer az állóképesség fejlesztéséhez is megfelelő az alábbi sablon: Bemelegítés, mert anélkül semmiféle edzést sem szabad elkezdeni. Ezzel kapcsolatban a legjobb, ha 5 percig valamilyen gimnasztikai gyakorlatokat végzünk, további 5 percen át pedig lazább evezést gyakorlunk.

Az első fázisban egy 10 perces evezést alkalmazzunk közepes intenzitáson.

A megfelelő terhelést akkor kapja a szervezetünk, ha már kizökkenünk a légzés terén a komfortzónából, vagyis már nem tudjuk nyugodtan venni a levegőt és kapkodás nélkül beszélgetni. Persze a ló túlsó oldalára ne essünk majd át!

Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el. Ez azt jelenti, hogy elsőként az alapvető étkezési szokásaidon kell változtatnod, de a rendszeres mozgást is a mindennapjaid részévé kell tenned.

A második fázisban még tovább kell feszítenünk a húrt, ezáltal egy percre megduplázzuk a tempót, majd két percet az első fázisban lévő intenzitást alkalmazzuk, és újra kezdjük a váltást. Ezt leghatékonyabb fogyókúra módszer függvényében legalább alkalommal ismételjük, vagy legalább 1 kilométeren át alkalmazzuk.

A harmadik fázisban a második pontban taglaltaknak megfelelő szintre vesszük vissza a tempót. Végül levezetjük az edzést, megnyújtjuk a megdolgoztatott izmokat, és végzünk néhány egyszerű hajlítást, valamint gyakorlatot, amíg légzésünk nem normalizálódik.

Lassan és tudatosan együnk. Mire figyeljünk még? Mérlegeljük, hogy számunkra, melyik a megfizethető, könnyen követhető, bizonyítottan működő, kutatásokkal alátámasztott, egészséges mértékű fogyást biztosító, és egészséges szokásokra tanít diéta. Tartsuk szem előtt, hogy az anyagcsere megfelelő működése, és ezáltal a fogyás nem egyszerűen a kalóriabevitel függvénye, hanem befolyásolja a tápanyagok feldolgozásnak hatékonysága is. Ez azt jelenti, hogy a sejtjeinknek szüksége van a zsírégetéshez különféle vitaminokra és ásványi anyagokra, és ha ebből hiányt szenvednek, a táplálék feldolgozása nem zajlik kellő ütemben.