Legjobb férfi diéta, 7 fontos tipp a legjobb testépítő étrend kiválasztásához
A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek.
Férfi vagyok, fogyni akarok!
Másképp fogy a férfi és másképp a nő. Másképp kell táplálkoznia és edzenie a nőnek és a férfinek ahhoz, hogy a legjobb férfi diéta történő fogyás valóban beinduljon.
A férfiak által feltett leggyakoribb, fogyó kúrával kapcsolatos kérdések: 1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?
Diéta, olajok - Your Skin Medical
Ez teljesen jogos kérdés. Gyakran előfordul, hogy a párok közösen vágnak bele egy fogyókúrába. Ilyenkor pedig kiderül, hogy a férfi sokkal gyorsabban dobálja le a felesleges kilókat, mint a nő. Az utóbbi nagy csalódottságára és bánatára persze. Pedig ennek egyszerű a magyarázata.
- Fehérjedús diéta mintaétrend
- Professional Fitness Kitchen – Diétás menü házhozszállítás
- Íme néhány a legjobb fogyókúrás ételek közül a nassoló férfiak számára: keményre főtt tojás.
- Ez egy nagyon komoly étrendet igényel, illetve kitartást is, hiszen ebben az időszakban meg kell magunktól vonni mindenféle szemét kaját.
- Szálkásítás, Szálkásító étrend, Szálkásító Diéta -
A felsőtestről könnyebb fogyni, és ez a férfiak egyik előnye. A férfiak a has tájékán jelentősen több zsírt raktároznak, mint a nők, akik a combjukon, csípőjükön, fenekükön is jelentősebb zsírmennyiséget tudnak felhalmozni. Amikor beindul a fogyás, a zsírégetés a férfiaknál értelemszerűen a has tájékán kezdődik meg.
Ami nagyon gyors és látványos eredményhez vezet. Arra azonban ügyelni kell, hogy ne legyen a fogyás túl gyors sem.
A férfi egészsége
Ha hirtelen veszítünk nagyobb súlyt, az felboríthatja az anyagcserét és felesleges terhet ró a szívre és az érrendszerre is. Heti 0,51 kiló fogyás az optimális még a férfiak számára is.
Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
Lehet egyszerre fogyni és izmot építeni? Szükség legjobb férfi diéta ehhez több fehérje bevitelére? Érdemes kerülni a kardiotípusú edzéseket?
Nem érdemes kihagyni a kardioedzéseke t és nem érdemes túlzásba vinni a fehérjefogyasztást sem. A kardioedzésre szükség van, hiszen az égeti a zsírt, növeli az állóképességet.
- Lassan és tudatosan együnk.
- Diéta terv 80 kg-os férfi számára: Melyek a legjobb diéták férfiak számára? - paysages30.fr
A kardioedzést kell kombinálni súlyzós gyakorlatokkal. A súlyzós gyakorlatok segítenek az izmok építésében.
Minél több az izom, annál hatékonyabb a kardioedzés és a zsírégetés is. Az edzést követő két órában érdemes valami könnyű ételt fogyasztani, hogy serkentsük a zsírégetést és az izmok épülését.
Ez lehet egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sovány sonkával, egy kis pohár joghurt gyümölccsel vagy esetleg egy könnyű müzliszelet. A férfiaknak is az kalóriás étrendet kell követniük?
Férfi diéta tippek
A férfiak és a nők kalóriaigénye igencsak különböző. Nők esetében valóban helytálló az kalóriás diétás étrend.
Ám a férfiak alapvető igénye ennél kalóriával magasabb, tehát a férfiaknak kalória körüli étrendet kell követniük a fogyás érdekében. Ennél kevesebb konkrétan éhezéshez vezethet, ennyit azonban el lehet osztani úgy, hogy ne kelljen rendszeresen korgó gyomorral létezni. Igyekezzen úgy beosztani az étkezéseket, hogy edzés előtt és után két órával mindenképpen iktasson be egy-egy kisebb étkezést.
