Nem tudok lefogyni gyakori kérdések

Fénytől és levegőtől márpedig NEM lehet se elhízni, se kilós súlyt "megtartani". Vizsgáltasd ki magad, "hátha arra ráfoghatod", hogy mitől nem tudsz lefogyni.

Ha megint megáll a fogyás, még többet vagy intenzívebben mozogsz. Erre amúgy is szükséged lesz, mert a tested kevesebb energiát fog elhasználni, mivel egyre kevesebb túlsúlyt kell majd cipeljen.

Ne edd minden nap ugyanazt, hanem többféle gyümölcsöt és zöldséget, hogy a vitamin és egyéb mikrotápanyag-szükségleteidet fedezd!

Saccperkábé a magasságod alapján neked egy gramm körüli fehérjebevitel elég, zsírból aip diéta tapasztalatok egy 60 gramm, ha bírod mehetsz vele lejjebb is. A maradék szénhidrát.

Egy g szénhidrát 4 kcal, a fehérje ugyanannyi, a zsír grammonként 9. Ballasztanyagból kcalonként 14 gramm az ajánlott Magyarul egy kcalos diéta esetén napi 28 gramm. Emellett elkezded a súlyzós edzést heti 2x-3x fokozatosan növelve a terhelést.

Egy év alatt tudsz így kb. Ha megáll a fogyás, néha segít egy magas szénhidrátos napot tartani mittomén grammal több szénhidrátot eszel egy napig - egyénenként változó az optimális adag, ezt neked kell kikísérletezni hogy az anyagcseréd felgyorsuljon.

Ilyenkor rövidtávon hízol, hosszútávon viszont magasabb kalóriabevitel mellett fogyhatsz.