Sikeres fogyókúra
Ezért nem tudott eddig lefogyni.
Min múlik a sikeres fogyókúra? Ha az új évben megfogadta, ledob a kilóiból, hatékony fogyókúrás program. Fotó: Pixabay A kutatók szerint a diéta alatti irreális elvárások miatt jönnek vissza a felesleges kilók, és mert a fogyókúra után az emberek visszatérnek régi, megszokott és egészségtelen táplálkozási szokásaikhoz.
- Étrend generátor
- Tejfehérje mentes étrend
- Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus? | Diéta és Fitnesz
- Fogyókúra - a siker egyszerű receptje - Dr. Zátrok Zsolt blog
A kutatók úgy gondolják, hogy a visszaesések és kudarcok hátterében az áll, hogy irreálisak az elvárásaink. Sőt, igazából nem is a mi elvárásaink, hanem a szakembereké, akiktől a helytelen táplálkozási tanácsok erednek. Sokan azzal az elképzeléssel vágnak bele a fogyókúrába, hogy az eredmény hamarosan meg fog látszani.
A Brit Dietetikusok Szövetsége és az Amerikai Dietetikusok Szövetsége is egybehangzóan állítja, hogy ha kalóriával kevesebbet eszünk, vagy ugyanennyit ledolgozunk edzéssel, hetente körülbelül 0,5 kg-ot fogyhatunk.
Ez a sebesség állítólag nagyjából reális, vagyis ha valaki kitart e mellett, 12 hónap alatt körülbelül 26 kilót adhat le. Egy rendes fogyókúra több évig tart?
- Fogyás sikertörténet - Mekkora a fogyás sikeressége? - paysages30.fr
- Endomorf alkat diétája
Az amerikai National Institutes for Health kutatói szerint azonban ez jelentősen túlbecsüli az arányokat, mert hibás számításon alapul. A The Lancet szaklapban megjelent tanulmányuk szerint sokkal hosszabb ideig tart lefogyni, egészen pontosan körülbelül három évig.
Egy teljes évnyi fogyókúra tehát fele annyi testsúly-csökkenést eredményez, mint amit a szakértők jelenleg jósolnak. Ez pedig megmagyarázza, miért hagynak fel olyan sokan a próbálkozással néhány hónap múlva: a sikeres fogyókúra olyan irreális elvárásokat fogalmaznak meg, amiket lehetetlen megvalósítani.
A fogyókúra csapdái A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúrázók a hatodik hónapban érnek el a csúcspontra, és a kilók ezt követően kezdenek újra visszakúszni rájuk. Sokféle — helytelen sikeres fogyókúra magyarázattal állnak elő ezzel kapcsolatban, de a lényeg az, hogy a fogyókúrázók valamilyen okból visszatérnek eredeti étkezési szokásaikhoz, és ez fokozatosan újra megnöveli a testsúlyukat.
A tanulmányt vezető Dr. Hall szerint a szakembereknek meg kellene változtatniuk a fogyókúrázóknak adott tanácsaikat, hogy a jövőben ne essenek ebbe a csapdába.
Ideiglenesen le vagy tiltva
Ha reális képet kapnak ugyanis, az alapján jól tájékozottá válhatnak, és könnyebben dönthetnek. Hall kutatócsoportja arra is felhívja a figyelmet, hogy nem szabad megfeledkezni az egyes emberek között megfigyelhető eltérésekről sem.
Még ugyanazzal az étrenddel és pontosan ugyanannyi testmozgással is lehetséges, hogy az egyik ember gyorsabban illetve lassabban fogy, mint a másik.
- Mi a legjobb fogyás
- Diéta csomag
- Mi Kell a Sikeres Fogyáshoz? - Mamanet
- Szimpatika – A sikeres fogyókúra alapjai
Csodafogyókúra nem létezik A kövérebbek például ugyanazzal az étrendi változtatással nagyobb testsúly-csökkenést érhetnek el, ugyanakkor hosszabb ideig tart nekik, hogy stabil testsúlyt érjenek el, mint a kevesebb zsírral rendelkezőknek. Nem is beszélve arról, hogy a szervezet gyorsan hozzászokik a kevesebb kalóriát tartalmazó étrendhez, függetlenül attól, milyen fajta élelmiszer mennyiségét korlátozták e kalóriacsökkentéshez.
Végül tehát mégis az derül ki, hogy a legfontosabb az akaraterő.
Nincs csodafogyókúra, és ha valaki tényleg eredményeket akar, ki kell tartania a diéta és a fogyókúrás program mellett. Sikeres fogyókúra egészséges étrend egész életre szól, nem csak néhány hétre.
