Étrend fogyáshoz, A fogyókúrázók diétájának alapelvei, mitől fogyunk gyorsabban?

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ilyen az igazán hatékony diétás étrend — összeszedtük a tudnivalókat Ilyen az igazán hatékony diétás étrend — összeszedtük a tudnivalókat Eleged étrend fogyáshoz a súlytöbbletből?

Egyre-másra buksz bele a drasztikus, önsanyargató fogyókúrákba? Nemcsak egy hétre fogynál le, hanem hosszú távon is meg akarod őrizni a karcsúságod?

5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak

Egészségügyi okokból fogynál, mert tartasz a túlsúly következményeitől? Ha ezek közül akár csak egy kérdésre is igennel válaszoltál, a cikkben szereplő étrend biztosan segítségedre lesz.

Min múlik a karcsúság? Genetikai-öröklött tényezők, a fizikai működésed és az életmódbeli sajátosságok, mint a mozgás mennyisége, típusa, illetve az étrend is meghatározzák az alkatodat.

Ezek közül az öröklött tényezők ellen nem igazán tudsz mit tenni, viszont az utóbbi kettő is bőven elég ahhoz, hogy egészséges étrend fogyáshoz és karcsú. Mitől nem jó, és mitől működőképes egy étrend? A divat-diéták azért nem hatékonyak hosszú távon, és azért nem segítenek mindenkinek, mert minden egyes fogyni vágyóra ugyanazt a módszert erőltetik: ugyanazok kerülnek tiltólistára, teljesen azonos az étrend.

Ingyenes ajándék tippek, trükkök, receptek - fogyókúra és diéta segítségek ingyen

Nem veszik figyelembe a különbözőségeket, az egészségügyi sajátosságokat. A hatékony étrend, ami hosszú távon is tartható, azonban ezzel is kalkulál, így elkerülhető az, ami egyébként a legtöbb fogyókúrás kudarcot okozza: a koplalás, a tápanyaghiány és a hiányérzet, a fáradtságérzet, Mindezek mellett, a jó étrend: pontos instrukciókat ad, figyelembe veszi az egyéni felépítésedet, fizikai működésedet, nem felszínes fogyást eredményez, a tested egyéni működései alapján áll össze, az egyes tápanyagokat nem iktatja ki egészében, hanem pontos arányokat határoz meg.

Az igazán hatásos étrend az alábbiak mentén épül fel az emésztőrendszeri típusod, a hormontípusod, illetve étrend fogyáshoz vércsoportod sajátosságai alapján.

Nagyon leegyszerűsítve a folyamatot, az első két pont a tápanyagszükségletedet, illetve a számodra optimális tápanyagarányt határozza meg.

A vércsoportod szintén a javasolt-nem javasolt élelmiszereket, étkezési szokásokat befolyásolja. Ezek mind összefüggésben állnak egymással.

Rendszertelen vagy kimaradó a menzeszed Rosszul alszol, sőt akár álmatlanság gyötör Zsíros, pattanásos, aknés a bőröd Inzulinrezisztens vagy Policisztás Ovárium Szindrómád van PCOS Pajzsmirigy problémád van Magadra ismertél egyik vagy akár több ponton is? Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan dolgozom, vagy kattints most, és vágjunk bele! Így fogod a legjobb formád kihozni magadból Az életmódváltó program felépítése 1. Kérdőív A program első lépése, hogy kitöltesz egy részletes kérdőívet, ami alapján felmérem a jelenlegi étkezési és életmódbeli szokásaidat.