Fogyás tippek, Minden, ami a fogyáshoz szükséges!

Nem csak fogyni szeretnél, hanem meg is szeretnéd tartani az elért súlyodat? Mit kell tenned a tartós fogyás érdekében? Először is tisztában fogyás tippek lenned vele, hogy a fogyókúra nem egy olyan folyamat amit egyszer elkezdesz, és ha elérted a célodat abbahagyod és csinálhatsz mindent úgy, mint korábban. Ha így teszel, akkor a fogyásod nem lesz tartós, valószínű előbb-utóbb visszakúsznak a kilók.

Fogyókúra Tippek, Tippek A Sikeres Fogyókúrához

Ha jó fogyókúrás módszert választottál, akkor valószínű eszed ágában nem lesz abbahagyni az egészséges étkezést és sportot, mert remélhetőleg megszeretted az új egészséges életmódodat és megtapasztaltad, hogy mennyivel jobban érzed magad tőle!

Akár most kezdesz fogyókúrába, akár már elérted azt a testsúlyt amit szeretnél, ha követed az alábbi tippeket, segítenek a sikeres és tartós fogyáshoz illetve a súly megtartásához.

Egészséges fogyás — fogyási tippek Sokan hajtogatják, hogy fogadd el önmagadat és azt a képet, amely a tükörből visszanéz rád. Ezzel teljesen egyet tudok érteni, ez ugyanis nagyon fontos része az önkép megalkotásának. Kell a lelki békéhez és ahhoz, hogy magunkra kellő mértékű tisztelettel és önmegbecsüléssel gondoljunk. Ám azon a számon, ami a mérlegre állva köszönt minket, változtathatunk. Most ennek módszereiről tudhatsz meg többet, hogy neked is segítséget nyújthassanak az álomtested eléréséhez.

Az aktív életmód nem csak segít a tartós fogyáshoz, de számos pozitív hatása van az egészségre, mint például csökkenti a vérnyomást, a koleszterin szintet, erősíti a szívet és javítja a hangulatunkat. Fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amit szívesen csinálsz.

Diéta helyett: 10 étkezési tipp fogyáshoz - Egészséges életmódváltás

Ha utálsz futni, ne akarj futni, csak azért mert azt hallottad, hogy attól milyen jól lehet fogyni. Rengeteg lehetőség közül választhatsz, mint például tánc, gyaloglás, biciklizés, labdajátékok.

Soha ne engedd, hogy a tested elkezdje védeni a zsírkészleteit

Egy edzés minimum percig tartson, és semmiképpen ne hajtsd túl magad! Ha már kapkodnod kell a levegőt, nagyon lihegsz, akkor már túlhajtottad magad, vegyél kicsit vissza az intenzitásból.

Vezess étkezési naplót!

Nem kell szégyellni, egyszer szinte mindenki elhasal egy közel hasonló kijelentésen, mígnem megtalálja a számára legideálisabb alternatívát ahhoz, hogy magabiztosan tekintsen a tükörbe.

Több tanulmány is bizonyítja, hogy akik étkezési naplót vezetnek, sokkal gyorsabban fogynak, mint akik ezt nem teszik és a súlyukat tartani tudják. Olyan ételeket egyél, amit szeretsz! Csak olyan étrendet vagy képes hosszú távon követni, amit szeretsz.

Ha folyamatosan olyan ételeket kell enned, amiket utálsz nagy az esély, hogy előbb-utóbb feladod. Ne tegyél semmit tiltólistára, még a csokoládét sem! Annál jobban vágyakozunk valamire minél inkább tiltott. Engedélyezd magadnak időnként a kedvenc ételeidet akkor is, ha nem fogyókúra barát ételekről van szó.

Viszont figyelj a mennyiségre! Ha édességről van szó, akkor pedig mindenképpen főétkezés után egyed, és ne két étkezés közötti nasinak. Igyál sok vizet! Napi 8 pohár víz a minimum!

Egyéb kategória Mindenki szeretne gyorsan és nagyobb erőfeszítés nélkül megszabadulni a felszedett kilóktól, de ez sajnos nem így működik. Sajnos, vagy sem, de minden esetben igaz, az, hogy a rövidtávú diéta helyett hosszútávú életmódváltásra van szükség a tartós eredményhez.

Ha nehezedre esik betartani, akkor készíts elő egy palack vizet, ami mindig szem előtt van, vagy állítsd be a telefonodat, hogy jelezzen amikor innod kell. Víz helyett ihatsz cukormentes teát is vagy ízesített vizeket, mint például a fogyókúrás vízamit könnyedén elkészíthetsz otthon. A megfelelő folyadék fogyasztása jó hatással van az anyagcserére, segít a szervezetnek lebontani a zsírt és csökkenti az éhségérzetet. Kérj támogatást! Ez lehet egy barát vagy családtag, de kérhetsz szakmai támogatást fogyókúrás csoport keretében.

Kísérletek bizonyítják, hogy akik kapnak fogyókúrás támogatást azok többet fogynak és megtartják a súlyukat a fogyókúrát követően is.

Támogatás nélkül a kísérletben résztvevők a lefogyott súlyuk felét visszahízták. Tűzz ki célokat! A sikeres fogyáshoz és annak megtartásához sokat segítenek a kis célok. Például elhatározod, hogy többet vagy intenzívebben fogsz gyalogolni, vagy több zöldséget fogsz enni, vagy hogy nemet fogsz mondani, ha az anyósod rád akarja erőltetni a második szelet zserbót is.

Mindig fogyás tippek meg magad, ha sikerült egy célodat elérni, menj el moziba vagy masszázsra, amit szeretsz.

Fő a változatosság!

• 15 Fogyókúra tippek ideas | fogyókúra tippek, fogyás, fogyókúrás tippek
• Fogyókúra tippek Miért nem mindig sikeres a fogyókúra?
• Gyors fogyás hasról - video Dailymotion

Mindig próbálj ki valami újat! Például egy új receptet, vagy olyan alapanyagot, amit még nem kóstoltál korábban, esetleg új mozgásformát.

Adatbiztonság

Senki nem szereti mindig ugyanazt csinálni és enni, a változatosság segít, hogy hosszú távon képes legyél csinálni a fogyókúrát. Emlékeztesd magad! Egy fotó abból az időből, mikor elkezdted a fogyókúrát segít felidézni hogy fogyás fogyás tippek indultál és hova fogyás tippek. Ha motoszkál benned a kisördög, hogy mi lenne ha kihagynád a mai edzést, vagy megennél egy csokitortát, ha erre a képre pillantasz tudni fogod, hogy mit tegyél.

Mérd a súlyodat rendszeresen! Fogyókúra alatt is fontos, hogy rendszeresen mérd magad, hogy követni tud a változást, de a súly megtartásánál is sokat segít, hogy nehogy elszaladjon veled a ló. Élvezd az új életmódot!

Kapcsolódó cikkek

Pár héttel azt követően, hogy egészségesen étkezel és rendszeresen mozogsz nem csak jobban fogsz kinézni, de sokkal jobban is fogod érezni magad! Ne feledd, a fogyás javítja az életedet, nem pedig korlátozza azt! Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg facebookon vagy like-old az alábbi gombok segítségével!